Как я выкарабкалась из паники

Моя низкая самооценка, помноженная на высокую мнительность, это, конечно, комбо. Ну, то есть если мне говорят что-то хорошее про меня, я категорически не верю, а в плохое - верю сразу и безоговорочно, и умножаю это на два.

Дюжину дней я как-то держалась, а на четырнадцатый день, точнее ночь, у меня случилась паническая атака.

Это когда сердце стучит так, что выскакивает из груди и честно кажется, что ты всё - умираешь.

Она случилась не просто так.

Я зачем-то читала на ночь комментарии, там традиционно было много концентрированной агрессии и угроз. Причем, одни писали, что уже готовят донос на меня в Прокуратуру и Роскомнадзор за то, что в моих постах сквозит растерянность, а это не патриотично, а вторые обещали, что точечные проклятья тех, кого лишили крова и жизни, обязательно сбудутся, потому что даже молчание - это соучастие.

В общем, в 2 часа ночи я стала задыхаться. 

Я дома была одна - ну, с детьми. 

Побоявшись их разбудить и напугать, я выскочила на балкон. На воздух. 

Прямо в пижаме. 

Я испытывала иррациональный страх сразу по всем поводам: боялась всего и сразу - и высоты, и смерти, и тюрьмы, и терракта, и оставить детей. 

Это длилось совсем недолго, но мне показалось - вечность.

Потом я два часа писала мужу инструкцию, что важно сделать, если меня не станет. 

Ну, в плане детей. 

Выписала телефоны логопеда дочери, нейропсихолога, а также тренажеры, по каким занимаемся, и про сына - за какими допзанятиями следить, и бассейн чтоб не забывал...

Подарили мой портрет

Пока писала, успокоилась.

Подумала, что каждый день сейчас - это кирпичик стресса, и мы вроде живем - но при этом кладём кирпичики себе в рюкзачок. И в какой-то момент рюкзачок перевешивает и мы просто падаем на спину. Навзничь. И тяжело дышим. 

Но так дело не пойдет.

Я очень четко поняла тогда, что должна жить. 

Себе и своим детям. 

И по возможности жить в своём уме.

Тогда я взяла, и выписала себе самые актуальные сейчас мантры, мои и не мои, но частично переформулированные мной, те, что максимально спасают и пропитаны надеждой.

Те, что помогают найти ответы.

Из этих мыслей я возвела свои баррикады, и если меня накрывает, за ними можно отдышаться и успокоиться.

Я решила: вдруг вам они тоже будут полезны?

Вот. 

Счастливый человек - это не тот, у кого нет проблем, а тот, кто сквозь них продолжает ценить жизнь.

Мудрый человек - это тот, кто смотрит вглубь. Он видит твою грусть сквозь улыбку, боль сквозь гнев, крик сквозь молчание.

.....

Поддержка - это не совет о том, как другим проживать сложные времена правильно, думать правильно и чувствовать правильно. Поддержка - это протянутая рука помощи, объятья, возможность и желание выслушать и фраза: "Я рядом", адресованная тому, кому одиноко. 

.....

Инакомыслие - это не преступление. Если я думаю не так, как ты, это не значит, что я тебя ненавижу. Это значит всего лишь, что я думаю не так, как ты. 

.....

Все плохое непременно закончится. Хорошее, кстати, тоже не вечно. Иногда о том, что это было хорошее, мы узнаём, когда внезапно случается плохое. Но именно поэтому нам стоит истово ценить хорошее, и если нам плохо, помнить: это не навсегда.

.....

Тем, кто не готов принять меня такой, как сейчас - растерянной, напуганной, горюющей - нужна, значит, не я, а что-то от меня. А я на самом деле - вот такая, разная. Разную любить и принимать сложнее, чем идеальную, которой не существует. Тем ценнее те, кто не отсеется в процессе испытания. 

.....

Ненависть - это мухомор, который ты съедаешь сам, желая зла другому. Не отравляй себя. Отнесись ко всему происходящему по возможности достойно. Скоро всё страшное закончится, нужно будет снова смотреть друг в глаза. 

.....

Если я хочу двигаться вперед и вверх, то мне нужно научиться отбрасывать лишнее. Как воздушный шарик, который набирает высоту, сбрасывая мешки с песком. Лишнее - это то тяжелое, что тянет меня вниз.

.....

Говори лишь то, что видишь, и за достоверность чего готов нести ответственость. Верь только тем, кто поступает также, и кого ты лично знаешь. Так как я ничего не знаю о происходящем в зоне конфликта, я пишу только о себе и своих чувствах.

.....

Если в твоей системе координат кто-то ведет себя патологично, не считай его идиотом. Считай, что тебе просто не видно того, что видно ему с его колокольни.

.....

Что бы не говорили о вас люди, они всегда говорят о себе. 

......

Мы имеем в жизни то, чему уделяем внимание. Ты уверена, что хочешь только читать чужие судьбы, а не писать свою?

.....

Конечно, можно давать людям второй шанс. Но по факту второй шанс ты даешь не им, а себе.

.....

Даже если это не лучший день моей жизни, он все равно - ценный. Сделай его ярче.

.....

Мы не выбираем времена, мы выбираем лишь то, как мы проживаем то время, которое выбрало нас.

.....

Я успокоилась и долго гладила кошку. Кошка уже при виде меня уже улепётывает, потому что за последние 3 недели ее гладят больше, чем за всю прошлую жизнь. 

А потом рассвело, и я подумала: "Какое чудо - рассвет".

Как много у нас есть хорошего, как мало мы это замечаем. Вот, например, рассвет. Он есть у меня каждое утро, а я смотрю в окно и думаю только о том, какую куртку надеть, что там с температурой: мороз или весна...

Время, учащее нас ценить и благодарить за то, что есть. 

Хотела сфоткать луну, а получилась заштрихованная ночь.

Ночь