На днях я первый раз летала в аэротрубе. Муж устроил мне сюрприз - сказал надеть удобную спортивную одежду, взять кроссовки, и повёз куда-то за город.
Я люблю сюрпризы. Которые тебе приносят в праздничном пакетике. И не очень люблю те, ради которых надо ехать за город и неизвестно, что нужно будет делать. Точнее, не так, - я их боюсь.
Боюсь неизвестности.
Когда нам проводили инструктаж по полёту, я нашла тысячу причин этого не делать - неважно себя чувствую, забуду, что надо делать, у меня начнется клаустрофобия, ничего не получится и так далее.
Мозг воспринимает всё неизвестное как опасное для жизни - неважно, собираетесь вы прыгнуть с парашютом или сесть на диету и пойти в спортзал.
Для мозга безопасно то, что привычно - ему важно обеспечить ваше выживание. Для этого вы должны экономить силы, калорийно питаться и не рисковать жизнью. Это заложено в нем с первобытных времен.
Поэтому так сложно менять привычный образ жизни - кажется, что с переходом на правильное питание мы умрем с голода, а в тренажерном зале мы обязательно травмируемся.
Сознательное борется с бессознательным. Но развиваться все-таки хочется. Что же делать?
Переводить сознательное в бессознательное - вырабатывать новые привычки и доводить их до автоматизма. Постепенно, шаг за шагом. Не нужно сразу ограничивать свой рацион и переходить на "чистое" питание, не нужно каждый день до изнеможения заниматься в зале. Ваш мозг обрубит все ваши старания в один день - например, болезнью.
1. Начните вести дневник питания. Просто фиксируйте съеденную еду за день.
2. Купите фитнес- браслет и фиксируйте, сколько шагов вы делаете
3. Добавьте легкую разминку в течение дня
4. Найдите себе наставника, который даст инструкции и будет подхватывать вас и давать поддержку.
Даже эти действия - это уже шаги в сторону позитивных изменений. Постепенно добавляйте новые пункты, доводите их до автоматизма и "шаги в неизвестное" будут проходить комфортно и с удовольствием.
Пс. А летать в аэротрубе мне понравилось - очень интересный опыт! Для моего мозга теперь это безопасно;)
