“Откажись от сладкого, срочно!”, первое что мы слышим когда хотим похудеть.
Легко сказать, сделать иногда просто не реально!
Ну что ж, поделюсь своими мыслями на этот счёт, погнали?
- ГЛАВНОЕ: потребление сахара не является зависимостью. Он не действует, как алкоголь и наркотики, не блокирует обратный захват дофамина, поэтому никакой патологической зависимости вызывать не может.
- О.К. скажите вы, ну а почему же так сложно от него отказаться?
Дело в том, что нас с рождения, многих из нас, воспитывают в системе вознаграждения, мы привыкаем и со временем организм требует положительных эмоций. Хорошее настроение, удовольствие, иногда счастье мы можем получать из вкусной еды. Нам это очень нравиться этот опыт и мы как в петле вновь и вновь повторяем его. получается такой порочный круг.
Просто на понимание, сладкое не плохо, оно есть, его можно любить, примите внутри себя это, без упрёков.
- Ещё одна очень модная фишка, тяга к сладкой пище это недостаток хрома, гормональные нарушения и т.д., некоторые фитнес тренеры прямо рекомендуют пиколинат хрома.
- Всё это гипотезы, которые не подтвердились ни в одних качественных тестах, не верите поищите в Сети, только вот не надо читать всяких Мясниковых, найдите нормальные тесты авторитетных лабораторий. Если вдруг найдёте пишите пожалуйста в комментах, жду с нетерпением.
Ясно что всё темно и что делать?
Просто – обратиться к грамотному диетологу, чтобы он высветил ваши привычки, ритуалы. Он поможет наладить рацион, а он у каждого человека свой, с особенностями. Начните с обычного диетолога в обычной поликлинике.
Убрать из головы мысли что сладкое это запретный запрет и вообще вредная привычка! Диетологи, опять же официальные, которые обычно работают в мед учреждениях, допускают умеренное потребление сахара, помните об этом, применяйте всегда научный подход. А фитоняши из Инстаграм пусть идут лесом.
Обратите внимание на свой рацион. Белок, сложные углеводы, овощи и фрукты, всё вместе дневной рацион, тогда сладости не будут вытеснять здоровую пищу, а у вас постепенно отпадет желание осчастливливать организм вредной еде.