Мелатонин - гормон, вырабатываемый гипофизом головного мозга ТОЛЬКО КОГДА ТЕМНО.
Его иногда называют "гормоном темноты". Он начинает вырабатываться только в сумерки и с рассветом постепенно прекращается.
Он как рупор разносит по мозгу и телу послание " Темно!!! Стало темно!!! "
Мы получаем команду о наступлении ночи, и это у нас ассоциируется со временем отхода ко сну. Наши биоритм настроен засыпать ближе к ночи и просыпаться утром. Но! Не всегда по жизни это совпадает и наш циркадный суточный ритм (сон/бодрствование) может немного расходиться с природным суточным.
Порой спать не хочется до полуночи, люди могут спать днём в обед , дремать в метро, просыпаться и не спать ночью.
Так почему же тогда его называют гормоном сна? Продают лекарственные средства на его основе без рецепта врача как средство для сна?
Если бы всё было так просто, мы бы не страдали бессонницей и проблемами с засыпанием.
✅Мелатонин лишь вспомогательное средство, помогающее организму ориентироваться на суточный ритм.
Он как бы командует нам, что темно и пора спать... Но дальше уж как пойдёт, как сработают остальные цепочки сонных изменений, зависит от многих других настроек нервной системы организма.
✅Дополнительный приём мелатонина может быть полезен людям часто меняющим часовые пояса, легче будет перестроиться и наладить нормальный циркадный цикл. Наверное в этом и вся его польза.
✅Тёмные шторы также помогут немного продлить ночь и выработку мелатонина, давая мозгу понять что ещё не время просыпаться.
Но как видите это НЕ СНОТВОРНОЕ! В препаратах его завуалированное действие как "гормона сна" ещё одно плацебо. А плацебо одно из самых надёжных действий в фармакологии.
В одной из следующих публикаций раскрою тему кофеина⬇️⬇️⬇️
Где содержится, вредно/не вредно, что происходит....
Вобщем всё как мы любим: просто о научном чтобы было понятно!