Без ранних подъемов человеку трудно прогрессировать
Практически все успешные люди встают рано. Я бы сказала, что абсолютно все, но у меня нет точных данных по ВСЕМ :) Но большинство – это точно.
В Америке есть клуб миллионеров, успешных людей, так вот одно из правил членства в этом клубе – вставать до 5 утра. Они заметили, что без этого человеку трудно прогрессировать.
Есть мнение, что вставать в 7-8 утра не так уж и полезно, да и тяжеловато для организма.
А подъем до 6 утра подарит свежесть и бодрость на весь день.
Если встать позднее, то такой легкости уже не будет, даже если спать очень много, будет сонливо и тяжело весь день. Спать очень много даже вредно.
Как правильно спать?
Чтобы хорошо выспаться за меньшее количество часов, нужно проветрить спальню до 18-20 градусов, закрыть плотно шторы, в идеале – до полной темноты. Полная темнота способствует выработке мелатонина.
В идеале перед сном принять теплый душ и сделать практику Шавасаны (полное расслабление) либо послушать какие-нибудь расслабляющие полезные медитации. Но это в идеале, к сожалению, многим из нас в бешеном ритме жизни совсем не до того.
Заснуть желательно в районе 22 часов. Если мы ляжем спать после 23:00, то лишим себя удовольствия получить в достаточном количестве соматотропина — гормона роста, стройности, молодости, долголетия.
Спим 6-8 часов. Спим и худеем (здоровый, правильный сон способствует похудению, вернее, нормализации веса), обновляемся, молодеем.
Помните:
накопление жизненной силой происходит во время сна с 22 до 1 часа ночи.
Если вы не спите в это время, то энергию и силу не накапливаете!
Каждый час сна до 12 ночи по эффективности идёт как несколько часов.
Автор: Голева Екатерина
У "Книги желаний" большой раздел "Здоровье" - читайте статьи - будьте здоровы!
Смотрите также:
Как снизить уровень стресса
Определение текущего качества жизни
Как привлечь деньги
Мантра богатства и процветания
Ответы на вопросы по техникам исполнения желаний
Завести свою Книгу Желаний! Отзывы об исполнившихся желаниях
---------------------------------------
Бесплатная рассылка - 7 писем, которые изменят вашу жизнь !
Лучшие материалы, которые мы создали за 10 лет. Тысячи отзывов и благодарностей. Тысячи людей, которые уже изменили свою жизнь. Подписаться >>