«После таких выходных мне нужны еще выходные». Наверняка, ты ощущал нечто подобное. Вроде, выходные прошли, а ты не отдохнул, чувствуешь усталость и энергии не хватает уже с самого утра.
Наш организм нуждается в отдыхе также, как нуждается в еде и активности. Постоянно находиться в ресурсном состоянии мы не можем. Даже самому крутому гаджету необходима подзарядка, что говорить о человеке.
Отсутствие отдыха приводит к усталости, снижению работоспособности, эмоциональному и физическому истощению, ухудшению самочувствия и здоровья, выгоранию и апатии. Чтобы не довести до этого, нужно регулярно и качественно отдыхать.
Почему мы не умеем отдыхать.
Нас этому не научили, а чаще даже, наоборот, говорили, что отдых только для тунеядцев и лентяев. Вспомни, как часто ты слышал фразы, что «отдых для слабаков», «только упорным трудом можно чего-то добиться», «на том свете отоспимся». Все это прочно сидит в наших головах и мы, даже не осознавая, запрещаем себе отдыхать. Кажется, что это бесполезная трата времени и лучше занять работой и делами все свое время.
Какие ошибки мы совершаем при планировании отдыха.
- Не планируем его. Это самая частая ошибка. Мы задвигаем отдых на потом, но это «потом» не наступает или наступает слишком поздно. Когда ты уже выгорел и ничего не хочешь. Отдых необходимо планировать: небольшие перерывы в рабочем дне, перерывы на приемы пищи, вечера без рабочих дел и домашних обязанностей, выходные, которые наполнят тебя энергией, ежегодный отпуск.
- Загружаем себя делами. После насыщенного рабочего дня занимается домашними делами, а в выходные устраиваем генеральные уборки и подтягиваем те дела, которые не успели за рабочую неделю. Неудивительно, что в понедельник мы не ощущаем себя отдохнувшими и полными сил.
- Не берем отпуск. Это худшее, что можно сделать. Организму необходим длительный перерыв в работе, чтобы восстановить силы, пополнить свой ресурс, да и просто соскучиться по рабочим делам.
- А если и берем отпуск, то стараемся заполнить его под завязку экскурсиями, чтобы было максимально полезно. Ранние подъемы, поздние возвращения, усталость... Вместо того, чтобы спокойно отдохнуть и расслабиться. Учись во всем находить меру и слушать свой организм.
- Перегруз информации. Мы каждый день потребляем слишком много информации: новости, соц.сети, обучения, рабочие моменты, реклама. Мы привыкли коротать перерывы залипанием в телефоне. Но это не дает мозгу отдохнуть, а наоборот, перегружает его и отнимает энергию.
Усталость — это сигнал организма, что он истощён и необходим отдых. Часто мы предпочитаем не обращать на это внимание, путаем с ленью и заставляем себя работать, несмотря ни на что.
Но для счастливой жизни и успешной карьеры, нам просто необходимо научиться качественно отдыхать.
#отдых #планирование отдыха #ошибки #выходные #правильный отдых