Сегодня какой-то бум на поиски внутренних конфликтов и глубинных причин неврозов.⠀
Подогреваемые многими специалистами-блогерами, люди с паническими атаками, вегетативными проявлениями, навязчивыми мыслями, фобиями и прочей невротической симптоматикой просто живут в интернете одержимые идей найти свой внутренний конфликт.⠀
И, день за днем, не находя его, еще больше страдают, погружаясь глубже и глубже в невроз и депрессию.⠀
Давайте разбираться в чем проблема и как ее решать.⠀
В посте «Симптомы или глубинные причины. С чего начать» я подробно разобрал тему причин и следствий, различие теории и реальной практики в терапии неврозов, а так же, что и в какой последовательности нужно делать.⠀
Обязательно прочитайте его, если еще не читали.⠀
Сейчас же, очень важно понять следующий момент: пока мы боимся своей симптоматики, мы не сможем увидеть, что за ней стоит.⠀
Страх и тревога просто парализуют наше внимание, приковывая его к симптомам.⠀
Поэтому, пока мы боремся с симптомами, у нас просто нет ресурса, для того, чтобы наблюдать за собой, за своей внутренней и внешней жизнью, рефлексировать, анализировать, находить взаимосвязи и делать выводы.⠀
Для всей этой работы нужно внимание. А если я каждый день дёргаюсь по поводу своей симптоматики, это внимание приковано лишь к ней.⠀
Поэтому, первое и самое важное в начале терапии неврозов, если у нас уже есть страх и тревога по поводу симптоматики - это научиться не бояться ее и жить с ней.⠀
Это критически важно, так как позволит снизить вторичную тревожность и общий уровень нервно-психического напряжения.⠀
А главное, высвободит ресурс внимания для работы с первичными причинами нашего состояния.⠀
Продолжая бояться своей симптоматики, применяя охранительное и избегающее поведение, мы никогда не сможем избавиться от невроза.⠀
Поэтому, грамотная терапия, всегда начинается с того, чтобы изменить мышление и поведение в отношении своей симптоматики, принять ее и отпустить, научиться жить с ней и решать повседневные задачи.⠀
И это многие могут сделать самостоятельно.⠀
Именно для этого я сделал закрытую группу, чтобы каждый смог изучить научно обоснованную информацию по своей ситуации, пообщаться со мной в голосовом чате и вместе разобрать, что лично ему нужно сделать, чтобы существенно продвинуться в решении своего вопроса.⠀
Только после того, как мы перестали бояться (разражаться, расстраиваться и т.п.) своей симптоматики, нам начинают открываться основные причины нашего состояния.⠀
Так как внимание все меньше и меньше приковано к симптомам, мы начинаем видеть где чаще всего испытываем стресс и негативные эмоции.⠀
Получив соотвествующие знания о том, как это делать, мы начинаем анализировать происходящее, наша осознанность возрастает, начинают проявляться причинно следственные связи.⠀
В итоге, для нас становится очевидным, что является основным источником или источниками нашего напряжения.⠀
По факту, каждый сам может найти свои причины невроза.⠀
Просто в терапии, со специалистом, которой разбирается в этом и умеет это делать, найти их будет гораздо быстрее.⠀
Но опять таки, даже если нам скажут в чем причина нашего невроза, но мы боимся своей симптоматики, знание причин нам никак не поможет.⠀
Так как мы не сможем полноценно работать над их устранением, раз за разом скатываясь в страх за свою симптоматику.⠀
Поэтому, если мы боимся своей симптоматики и у нас есть охранительной или избегающее поведение, не нужно забивать голову маниакальной идеей во что бы то не стало найти внутренний конфликт.⠀
Будто решив его сразу все пройдёт. В теории да, на практике все выглядит иначе.⠀
Начинать нужно с того, чтобы избавиться от зависимости перед страхом симптоматики.⠀
Лишь получив свободу от этого, мы сможем действительно начать терапию своего невроза.
Напишите в комментариях, сталкивались ли вы с информацией, что нужно сразу искать глубинные причины невроза?
Будьте здоровы и счастливы ❤️⠀
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Инстаграм и Вконтакте . Присоединяйтесь.