Я худею с веса 99,1 кг. В планах похудеть до 70 кг (сначала хотела 75 кг). Попытка не первая, были успешные попытки, но закончились новым набором веса в силу разных обстоятельств.
На сегодня вес составляет 91,0 кг! Не за горами минус 10 кг - моя первая планка. Вообще мне нужно выполнить -30 кг.
Итак прошла еще одна неделя - отчитываюсь. Рабочая неделя прошла вполне мирно, без серьезных нарушений. Спорт был на этой неделе аж 5 раз, но я к этому и стремлюсь, хотя не всегда получается.
Как всегда сложно проходят выходные. В пятницу с мужем купили мороженку, как обычно по 250 гр, а ведь были времена - мы почти каждый день ели мороженое, да еще и не задолго до сна. А ведь это почти 600 Ккал, с учетом добавок итого больше.
В субботу время проводили на природе, и так как мы были втроем, еще был товарищ мужа, во время приготовления мяса я бодрым темпом гуляла по лесу целых 45 минут, ну как не тренировка )))
БЖУ на этой неделе лучше чем на прошлой, белков больше. Я ума не приложу как можно поднять белок до 2 г на кг веса. Это чем надо питаться. Ну или хотя бы 1,5 г на 1 кг веса. Никак не получается у меня.
На самом деле приложение показывается среднюю калорийность, но это не совсем верно, ведь если вычесть нагрузку в этот день, то калорийность получится немного другая. Например в течении недели 537, 1288, 1321, 1606, 2169, 1789, 1416, тогда средняя будет 1589 Ккал, что уже интереснее выглядит.
Надо подумать как лучше делать анализ похудения...
Я очень рада, что вес хоть и медленно, но все равно ползет вниз. Получается около 800 грамм в неделю в среднем. Но учитывая довольно большой стартовый вес это вполне нормально. Дальше думаю вес будет уходить меньше в моем ритме. А отказать себе в некоторых послаблениях не вижу смыла - это грозит серьезным срывом, или еще чего бросить всё, а этого мне бы не хотелось. Да и потом лучше я буду медленно, но верно худеть.