Буду благодарна за поддержку в виде ♥️
До тех пор, пока мы живы, мы будем сталкиваться со стрессами в определенные моменты жизни. Это реакция нашего организма на внешние проявления или внутренние переживания.
Стресс бывает позитивный и негативный. Позитивным стрессом может быть предстоящее важное событие: день рождения, свадьба, первое сентября. В свою очередь негативный стресс отрицательно влияет на наш организм и часто в основе этого стресса лежат внутренние страхи и тд.
Как НЕ стоит реагировать на негативный стресс:
◾️ Заедать стресс (это может привести к расстройству пищевого поведения);
◾️Сразу бросаться действовать (если это не экстренная ситуация);
◾️ Прокручивать мысль или ситуацию у себя в голове (таким образом ваш мозг проживает эту ситуацию заново и заново);
◾️Уходить от стресса в алкоголь, компьютерные игры и тд (после выхода из алкоголя и прочего стресс накроет ещё большей волной);
◾️ Проявлять агрессию на близких и аутоагрессию на себя (близкие люди не всегда могут понять причину нашей агрессии, но если честно признаться, что мы находимся в состоянии стресса , то от этого станет легче нам и проще близким будет нас понять).
Как реагировать на негативный стресс:
▫️В первую очередь важно осознать , что я нахожусь в состоянии НЕ естественном для себя;
▫️ Выравнять дыхание. Дышать так, чтобы выдох был дольше , чем вдох. Пробовать дышать животом;
▫️ Попробовать прочувствовать своё тело от макушки до пяток;
▫️ Если причина стресса не ясна, задать себе вопрос : «Почему я нервничаю?»;
▫️ Если причина стресса понятна, то после успокоения стоит попробовать холоднокровно решить сложившуюся ситуацию.
Я представляю , как это сложно и порой кажется невозможным. Ведь сама часто вместо того чтобы осознанно подойти к стрессу начинаю прокручивать каждый раз сложившуюся ситуацию , или могу раздраженно ответить близкому человеку.
Но если стараться быть осознанным, то может всё получится!
А как вы проживаете стресс? Замечали за собой?🌷
#стрессоустойчивость #стресс #стрессменеджмент #психолог
