1. Займитесь фитнесом. Считается, что аэробика — наиболее подходящий вид физической активности при месячных. Прогулка быстрым шагом, езда на велосипеде, танцы, плавание, гимнастика — вы можете выбрать наиболее подходящий для себя вариант.
2. Практикуйте йогу и медитацию. Если активный спорт — это не совсем то, к чему вы привыкли, попробуйте йогу и медитацию. Даже самые простые практики помогают при дискомфорте во время месячных и снижают уровень стресса и боли.
3. Следите за питанием. Животные жиры, алкоголь, сахар и рафинированные продукты стоит на время отложить. Они могут спровоцировать вздутие живота и усилить менструальные боли. Фастфуд, соленая и жирная пища также могут спровоцировать недомогания.
4. Не отказывайтесь от медикаментов. Справиться с болью во время месячных можно не только при помощи спорта и народных методов. Если вы испытываете сильный дискомфорт — не отказывайтесь от приема медикаментов.
Хочешь узнать больше?
Подписывайся на Telegram-канал: