Всем привет дорогие друзья и гости моего канала. Меня зовут Юля и мне 33 года. На своём канале я худею с веса 95,1 кг при росте 165 см. Я многодетная мама . Худею на подсчете КБЖУ при помощи приложения Таблица Калорийности. Борюсь с двумя вредными привычками :переедание и алкоголь.🍻🥂🍩🍔❌⛔
Решила я рассказать, о том как худела 3 года назад . На тот момент мой вес был 86 кг и я поняла, что пора худеть.
Начала считать калории, белки, жиры и углеводы я не считала. Питалась сначала на 1000 ккал, потом 1200, потом на 1400. В итоге за пол года я сбросила 15 кг и стала весить 71 кг.
Но счастье длилось не долго 😩 я ушла в зажор сначала на 2 месяца и сразу +6 кг, потом попыталась вернуться в строй, но срывалась и мои весы показывали уже 84 кг. Ну а потом я узнаю о своей беременности. И на этом сказка о моём похудении закончилась. Из роддома я вышла с весом в 90 кг, но при кормлении грудью быстро 5 кг ушло. 👍 А ,как закончила кормить ( дочке было 3,5 мес). Я с жадностью набросилась на фастфуд и алкоголь. Объедалась и пила пиво , что иногда даже живот болел. Так и докатилась до своих 95,1 кг.
Это моя вторая попытка похудения и надеюсь последняя. Очень надеюсь, что справлюсь без таких зажоров . Ведь у меня такая поддержка, вместе мы всё сможем💪💪💪
На данный момент я уже похудела до 86,8 кг и это - 8,3 кг. Урааа💐😍
Но сейчас я считаю не только калории ,но и белки, жиры , углеводы и клетчатку.
Худею я на таком рационе :
Завтрак: омлет сваренный в пакете из 2 яиц, хлеб злаковый , творожный сыр, 🍚 форель слабосолёная и 🍅 помидор. Кофе с молоком без сахара.
Перекус был яркий, сочный и сладкий. Это апельсин 🍊
Я уже на взгляд могу определить вес продукта. Ошибаюсь буквально в 10 грамм. Но всё равно я все взвешиваю. Для дисциплины 😆 А то знаю я себя. Сначала перестану взвешивать, потом заносить в приложение, потом начну кусочничать, а потом жрать в три горла😂😤
Обед был в виде тушёных грибов с куриной грудкой с добавлением растительного масла. Свежие овощи.
Перекус номер 2: кефир Снежок 220 грамм и парочка хлебцов.
Наконец- то дело дошло до запечённого в духовке окуня. Я его уже 2 дня назад приготовила , даже забыла про него уже😁 лежит мёрзнет в холодильнике на верхней полке и ждёт ....
Окунь морской 🐟, огурец 🥒, чай с лимоном с подсластителем.
Мне кажется я первый раз его пробовала. Нормальная рыба и не костлявая. Много белка, мало жирка😁В брюшке был лучок.
Прямо такой Белково- Жировой Денёк получился. Вкусно и сытно!
Воду забываю заносить в приложение, но пью , правда когда хочется. В бассейн ходила на неделе 1 раз , хотела сходить в воскресенье, но мы пошли в гости к родителям. Завтра обязательно надо будет сходить поплавать. Ну ещё и прогулки добавились. На улице солнышко ☀️ и мы гуляем по 2 часа всей гурьбой.
Напишите в комментариях много ли у вас было попыток похудеть и сколько максимально удавалось сбросить. Всем большое спасибо за поддержку 💋 Юлия Большакова
#худеем вкусно
#худею с большого веса
#как похудеть без диет
#мой рацион
#похудеть навсегда
