Когда у нас возникает мысль о том, что пора бы похудеть, следом возникают мысли об ограничениях, страданиях, голоде и всяческих лишениях. Дорогие мои, поймите - разумные ограничения необходимы! Многие из нас ведь сразу бросаются с головой в диеты и голодовки, хотя нужно делать совсем другое!
Давайте разбираться, от чего же нужно отказаться, чтобы ваш организм только сказал вам "спасибо" и начал избавляться от жировых запасов.
Пункт № 1. Отказ от иллюзий.
Можно платить безумные тысячи диетологу, нутрициологу и коучу одновременно, вписаться в марафон с сотнями хороших отзывов, но вместо вас никто не похудеет. Придется работать над собой. Много и упорно. Про отсутствие волшебных таблеток все помним? Я не зря назвала свой канал "Честный Нутрициолог". Я сразу честно говорю - то, что легко и быстро сбросите - вернется тоже очень легко и быстро.
Пункт № 2. Отказ от образа жертвы.
Это вторая проблема всех полных людей, после лени. Перекладываем ответственность за себя и свое здоровье на других – муж принес вкусняшки, родственники саботируют процесс, это они не поддерживают! Мои домашние не хотят есть мою "ботву", а я не хочу готовить себе отдельно!
Вроде как полный человек – жертва обстоятельств… Но мы же с вами взрослые люди и отлично понимаем, что это лишь удобное прикрытие. Кстати, синдром отложенной жизни (вот похудею и начнется жизнь/буду счастлива/найду мужика/на работе повысят) тоже признак того, что вы живете в образе жертвы.
Пункт № 3. Отказ от жизни в стрессе.
Я наверно открою Америку, но стрессы есть у всех. У всех дети скачут, мужья не в себе, свекровь чудит, начальник гад. Но это ваш выбор вариться в этом соусе годами, истощая резервы организма. В стрессе тратятся колоссальные ресурсы на выработку гормона кортизола, вместо поддержания молодости и красоты. А от ваших нервов, как правило проблема не решается!
Пункт № 4. Отказ от попоек и тусовок.
Не находите, что за 30-40 лет жизни этого добра было предостаточно уже? Ну и под давлением нализавшихся друзей и родственников будет гораздо проще сдаться и начать закусывать майонезным салатиком и картошкой фри. И да, алкоголь не спасает от стресса и не решает нервные проблемы!
Пункт № 5. Отказ от недосыпов и сериальчиков до 3х ночи
Как бы вы не питались без нарушений, не тренировались – без восстановления ничего этого работать не будет. Здоровый сон – это гарант правильной работы эндокринной системы. Чай не семнадцать вам, чтоб по ночам тусить. Вот короткое видео, где я очень грубо и упрощенно рассказываю о том, что похудеть без качественного сна ну очень сложно
Пункт № 6. Отказ от триггеров, которые ведут к срыву.
Не покупайте конфеты, если знаете, что все равно их сожрете. Да, даже для гостей! Да, даже для детей! Все равно что перед алкоголиком, который решил завязывать, стаканом водки махать. В моей практике очень часто мужья клиенток как с цепи срываются, как только узнают, что их супруга решила худеть. Начинают носить конфеты, сладкое, шампанское... Поймите, это они делают от страха! Любимая жена будет стройная, красивая и побежит искать нового мужа! Это страшно... Проблема решается достаточно просто - муж вполне может носить цветы, украшения или пп-сладости
Пункт №7. Отказ от программы на срыв.
Даже не допускайте мысль, о том, что срыв неизбежен. Срывы бывают у глупых девочек, которые слишком урезают калории, убирают жиры, не едят углеводы и не работают со своими стрессовыми ситуациями.
Достаточно на сегодня, я думаю.
Если понравилась статья, буду благодарна за лайк. И не забудьте подписаться на канал "Честного Нутрициолога"
У меня еще есть море интересных статей и лайфхаков про стройность и здоровье в группе ВКонтакте и на канале в Телеграм.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с своим врачом.