Есть ещё один вариант самоподдержки. Он более глубинный. К нему нужно "психологически подготовиться, созреть", чтобы выполнить все не механически, а прожить каждое мгновение выполнения техники, все ощущения и чувства. Наверное, эффективней будет выполнять её вместе с психологом, но каждый сам определяет степень своей готовности.
Техника позволяет личностно вырасти, проработать детские травмы.
Итак.... Необходимо представить себя маленьким ребёнком (таким, какой(им) ты был(а)), визуализировать его:сколько ему (ей) лет, во что одет, как выглядит, где находится, что делает, в чем нуждается и так далее... Затем представить, что рядом с этим ребёнком появляешься взрослый(ая) ты, какой(ая) есть сейчас, со своим опытом, взглядами. И далее эта взрослая-ты может поддержать тебя-ребёнка так, как это необходимо, помочь советом, дать напутствие, которое поможет справиться с тем, что предстоит испытать тебе-ребёнку... Выполнять данное упражнение нужно столько времени, сколько посчитаешь нужным, про живая весь спектр появляющихся эмоций...
Это очень "целебная" техника, но энергозатратная, полная переживаний,которые потом можно использовать как ре сурс.