Сейчас хочется делать что-то хоть немного полезное, поэтому, пожалуй, я расскажу про несколько техник, которые помогают справиться со стрессом.
Постараюсь сегодня очень просто, почти на карандашах, объяснить почему медитация - действенный способ для борьбы со стрессом и почему медитировать полезно.
Мы с вами живем в информационном океане. И мы в нем маленькое рыболовецкое судно, которое в этом океане плывет, но абсолютно растворяется.
А сейчас в этом океане - буря.
Количество информации, которое мы потребляем - невероятно. Но и количество мыслей, которое мы думаем - невероятно. Даже в обычные дни. Если просто сесть и отследить все мысли, которые блуждают в вашей голове в течение минуты, можно знатно офигеть. Рабочие, бытовые, личные вопросы. От «что съесть» до «он на меня не так посмотрел», параллельно с рабочими вопросами (и таких явно много), размышлениями о близких и крючках сознания, типа воспоминаний.
Не то, чтобы это ненормально: мозг может обрабатывать огромные объемы информации. Но представьте себе компьютер, в котором открыто миллион вкладок, папок, документов… и вы перемещаетесь между папками, вкладками и документами.
Есть 2 вопроса:
- Можете ли вы сфокусироваться и решить одну задачу на максимум, если все это открыто и вы тыкаете то в одно место, то в другое?
- Греется ли компьютер?
Я думаю, что ответ очевиден. Аналогия с компьютером ясно показывает, что для того, чтобы решить одну задачу, нужно как минимум свернуть, а лучше на время закрыть лишнее, дать компьютеру остыть и использовать его по назначению.
Есть ещё одна метафора - чайник, который не может все время кипеть. Рано или поздно вода в нем выкипит, и чайник сгорит. Для того, чтобы этого не произошло, нужно выключать чайник и доливать воды.
Наш мозг тоже нуждается в отдыхе, фокусировке и «доливании воды».
Медитации - это способ, который помогает «свернуть и закрыть вкладки».
Вопреки расхожему мнению, медитации созданы не только для ребят, которые увлекаются духовными практиками.
Корпорации, чья работа связана с большими объемами данных и требует большой включённости и фокусировки на творчестве и результате, создают у себя в штаб-квартирах залы, где сотрудники могут помедитировать. Например, Google.
Реально, почитайте, если вы мне не верите.
Медитация - это осознанное наблюдение за собой и своими мыслями. Это помогает отдохнуть, сфокусироваться, улучшить свою концентрацию и внимание, расслабиться, - в том числе снять нагрузку с нервной системы, а значит чуть снизить уровень стресса.
Медитация положительно влияет на наш мозг и ещё на многие системы нашего организма.
Медитации позволяют качественно улучшить жизнь, сбалансировать деятельность обоих полушарий, сократить выработку кортизола, сбалансировать эмоциональные реакции, стать более устойчивым к внешним раздражителям, развить фантазию и образное мышление, навыки эмпатии и регулирования эмоций.
Мы лучше понимаем себя - а значит лучше понимаем других.
Так что, резюмируя, могу сказать только одно:
медитируйте. Заботьтесь о себе в мелочах.