К сожалению, никто не застрахован от экстремальных ситуаций. Эмоции берут верх над действиями человека, и это ни к чему хорошему не приводит. Для того, чтобы спасти себя и других, что может сделать простой человек?
Экстремальная ситуация – это всегда сильные эмоции: страх, злость, шок, паника и т.д. В ситуации паники требуется психологическая помощь. Какие можно выделить принципы работы, которые подойдут не только психологам, но и другим людям?
- Помогайте только если это не противоречит вашим принципам. Психотерапевт сам имеет определенные вероисповедания, убеждения, ценности и принципы. В экстремальной ситуации оказываются совершенно разные люди – от этого никто не застрахован. Не берите на себя слишком большой груз ответственности и не считайте своим долгом помочь абсолютно каждому, если это противоречит вашим убеждениям. Если Вы не хотите оказывать психологическую помощь конкретному человеку по описанным причинам, вы имеете на это полное право, независимо от того, психолог вы или нет.
- Телесный контакт. Если вы видите, что человек испугался, и что он впал в ступор, крепко прижмите его к себе и дайте прийти в себя. Так устроен человек, впадающий в ступор — он не выйдет из этого состояния, пока не почувствует себя в надежных руках. Можете также сказать ему на ухо, где он находится, что происходит и с ним и что ему ничего не угрожает.
- Сперва убедитесь в собственной безопасности – затем окажите помощь другому. Близко подходить к людям в экстренной ситуации может быть опасно! Не бросайтесь обнимать всех, кто попадает в ваше поле зрения – эти действия применимы только для тех, кто застыл на месте. В других случаях помощь оказывается диалогом. Всегда помните о том, что люди в экстремальной ситуации могут быть агрессивны по отношению к вам, и при попытке приблизиться они, сами того не желая, могут вам навредить. Сперва убедитесь в собственной безопасности – затем окажите помощь другому!
- Дайте выговориться. Если человек не в ступоре, а напротив собирается рвать и метать, ни в коем случае не спорьте с ним, потому что только усилите агрессию и с большой вероятностью попадете под удар. Действенная психологическая помощь в ситуации, когда человек агрессивен – дать возможность выговориться. Тут важно помнить о том, что психолог в экстремальной ситуации не должен разговаривать с неадекватной стороной личности, а должен взывать к разуму и зрелому рассудку. Когда человек выплеснет свои эмоции в диалоге, дослушайте его и расскажите о том, что сейчас происходит и что все, что он чувствует – это нормально. После того, как человек успокоится (например, примет менее угрожающую позу или расслабит мышцы лица), предложите ему свою помощь. Важно: не игнорируйте проявление злости людей, выслушивайте их, искренне уделяйте внимание, но не отвечайте ничего, чтобы не начать новый спор. Предлагайте пути решения проблемы, как только человек выговорится.
Работа с образами
Диссоциация очень хорошо помогает справляться с негативными переживаниями. То есть не весь я, а есть какая-то часть меня, которая испытывает эмоции. В таком случае с той частью, которая не справляется с эмоциями, можно поработать.
Самый простой и действенный способ – это работа с образами. Необходимо определить образ страха. Его можно представить, нарисовать или найти в колоде карт. У всех есть свои образы страха, например, человек может представить образ своего страха: большие глаза в темноте, зубастый волк и т.д. Надо детально изучить такой образ, но эта работа профессионального психолога.
Но вот с простой взрослой позиции с этим образом можно уже что-то сделать. Хотя бы описать его со всех сторон. Что делает образ для человека? Как давно? Чего он хочет? Как человек к образу относится? Есть ли между ними конфликт и недопонимание? Как можно наладить гармоничное взаимодействие?
Как работать с образами колоды МАК
Для таких задач хорошо подходят метафорические ассоциативные карты (МАК). Можно взять, например, портретные или архетипические колоды МАК. В них можно обнаружить образы страха, агрессии, отвращения, грусти и т.д. Хорошо подойдут также универсальные колоды, колоды для работы со страхами и негативными переживаниями. А для закрепления положительного результата – конечно же не обойтись без ресурсных колод!
Техника 1
Можно выбрать из универсальной колоды карту, которая описывает субъективную ситуацию человека. Описать подробно то, что происходит на карте, какие чувства вызывает происходящее.
Задача: перевести образ ситуации в ресурсный. Выйти из позиции жертвы. Найти выход, решение, совет для себя. Послать в эту ситуацию поток любви. Как после этого все поменялось?
Техника 2
Из портретной или архетипической колоды нужно выбрать карту, которая описывала бы образ слабой испуганной части личности человека. Карту можно выбрать в закрытую, чтобы никто не видел, или в открытую – по желанию.
Поговорите мысленно или вслух с этой частью личности. Чего она хочет? Чего она на самом деле боится? Каких ресурсов ей не хватает? Направьте поток позитивной энергии, любви этой испуганной части личности. Если внутреннего ресурса нет, то можно его позаимствовать. Бог, Вселенная, Мать Земля, Ангел Хранитель и т.п. образы могут прийти на помощь.
Пример из практики (фрагмент консультации):
В ответ на вопрос «Кто во мне испытывает страх?» выпала вот эта карта из колоды «Портреты». Клиентка описала этот образ так:
— Это мальчик, ранимый, чувствительный. Он переживает все слишком остро. Он как будто вообще не приспособлен к действительности. Как будто живет в своем идеальном придуманном мире. А что делать с реальными событиями он не знает. И он явно растерян. Он не хотел бы во всем происходящем участвовать. Видите: он опустил глаза и хочет отвернуться?
— Как вы могли бы помочь этому мальчику?
— Я могла бы его защитить. Он вовсе не обязан нести ответственность за все, что происходит во взрослой жизни. Ведь он еще маленький. А есть взрослая Я, которая могла бы взять все на себя. А мальчика нужно отпустить, чтобы он жил своей детской жизнью. Он в любом случае не справится сам.
— Давайте найдем в колоде образ вашего Взрослого Я, который поможет вам справиться.
Клиентка достала еще одну карту, на которой изображен уже взрослый мужчина. Вот как она его описала:
— Это совсем другое дело. Вот этот товарищ со всем сможет справиться, ему все под силу. Его сила в том, что у него сильный дух, внутренний духовный стержень. Он способен понять истинные причины происходящего. Он способен поэтому взять свои эмоции под контроль.
— Вы понимаете, что именно он должен стоять «на передовой» в вашем внутреннем мире? Потому что он мудрый и сильный. А мальчика, своего Внутреннего Ребенка, вам следует поберечь…
Техника 3.
На портретных колодах также можно рассмотреть Образ Врага. Этот образ очень сильно влияет на психику, особенно, если он страшно-ужасный. Это образ того врага, который сформирован в нашей субъективной реальности. Психика защищается именно от этого образа, а не от реального.
В каждой жертве живет агрессор, а в каждом агрессоре живет жертва. Чем больше вы боретесь с образом врага в своем внутреннем мире, тем активнее он сопротивляется и нападает, и именно от этой внутренней борьбы вы испытываете страх. Это важно: вы боитесь не того, что находится в реальности, а той картинки, которая у вас в голове – она может как походить на реальный образ, так и очень сильно от него отличаться. На ум приходит высказывание:
У страха глаза велики.
Безусловно, враг может быть реален, но борьба с реальным врагом – это, во-первых, не компетенция психолога, а, во-вторых, сам страх всегда обусловлен внутренним образом, потому что страх как эмоция – это тоже всегда внутреннее состояние. Можно победить физического врага, но в сознании человека его образ может сохраниться, и страх, гнев и другие эмоции сохранятся до тех пор, пока образ врага будет присутствовать в представлении человека.
Необходимо убрать фиксацию (зацикленность) на этом образе. Причем нельзя бороться с образом врага как на физической войне. Важно, наоборот, подружиться с ним. «Я не желаю тебе зла. Я не буду угрожать тебе» – проговаривая такие вещи, человек перестает ощущать агрессию к образу, не видит в нем источник опасности и поэтому успокаивается.
Пример из практики:
Клиентка сильно переживает происходящие в мире события. Она говорит о том, что боится и не понимает людей, которые ведут себя, по ее мнению, очень странно и недопустимо. Мы решили с ней рассмотреть образ Врага с помощью моей любимой портретной колоды «Портреты».
Клиентка вытянула образ тибетского мальчика и сразу же рассмеялась.
— Ну нет. К этому я не была готова. Это образ моего врага?! Вот этого ребенка я нас самом деле боюсь? Но это же совершенно не логично!
— Чем может быть опасен для вас этот ребенок?
— Ну-у-у, он незрелый. Он не понимает еще жизни. У него нет опыта. И из-за этого он несет «ахинею», как мне кажется... А вы знаете? Мне сразу стало легче! Да, да. Эти люди, которых я не понимаю, они не злые вовсе. Они просто наивные. После того, как я посмотрела в глаза этому мальчику, я больше не могу и не хочу их презирать или ненавидеть… Я даже готова… я готова их полюбить!
Теперь понимаете, почему важно работать с образами? Потому что мы боимся собственных образов у себя в голове, а не того, кто существует в реальной жизни.
Если Вас заинтересовал метод работы с МАК колодой "Портреты", то заказать ее Вы можете на официальном сайте издательства MAK.arcanes.
Главное всегда помните, что мир спасется Любовью!
© Иван Чернецкий, специально для Издательства MAK.arcanes