Как улучшить детский сон? Крепкий сон ребенка – залог здоровой нервной системы родителей! В этой статье – проверенные временем советы по улучшению детского сна.
Итак, чтобы чадо спало крепко и сладко, необходимо:
Подготовить комнату
В спальне должно быть проветрено, темно и максимально-тихо. Если низкая влажность воздуха мешает дышать носом, используйте увлажнитель воздуха.
Минимизировать активность за 2 часа до сна
Перед сном важно исключить: активные игры и веселье, просмотр современных ярких мультфильмов, игры с гаджетами, появление чего-то нового (например, новые игрушки, гости и т.д.). За 2 часа до сна подойдут: не слишком активная прогулка, рисование и другие виды творчества, настольные игры, помощь родителям по хозяйству, просмотр спокойных мультфильмов в приглушенных тонах (например, советских).
Соблюдать ритуал перед сном
Ежедневный ритуал помогает ребенку (да и взрослому) настроиться на сон. Неизменное соблюдение ритуала запускает цепочку ассоциаций, которая будет работать, как хорошее успокоительное. Пример ритуала: прибрать игрушки, принять душ, почистить зубы, послушать мамину сказку – и засыпать.
Не есть сразу перед сном
Переполненный желудок может вызывать дискомфорт в положении лежа. Педиатры советуют детям есть не позднее, чем за 2 часа до сна. Продукты должны быть легкими: каша, овощной суп, творог, яйца, нежирное мясо или рыба, овощи, фрукты. За 2 часа до сна также рекомендуется минимизировать питье, чтобы частое желание сходить в туалет не мешало спокойно засыпать.
Подготовить удобную одежду для сна и комфортную постель
В кроватке и в пижамке ребенку должно быть уютно, без малейшего дискомфорта. У нас Вы можете выбрать детские комплекты постельного белья и пижамы из качественных натуральных материалов. Спать на нашем постельном белье и в нашей пижамке – одно удовольствие!
Переходите в наш каталог «Детская» и выбирайте яркое и качественное постельное белье для детей!
А в разделе «Одежда для детей» Вы сможете найти красивые и очень удобные пижамы для девчонок и мальчишек!
#сон ребенка #детская комната #постельное белье #детский сон #сон малыша #как уложить ребенка спать #как улучшить сон #детская #детская одежда #одежда для детей
