Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
И все-таки вес потихоньку уходит! Это хорошо! Сегодня утром весы показали отвес в 100 г:
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 20,3 кг. Моя цель на март: сбросить еще 4 кг. Утром 1 апреля весы должны показать "90,3 кг". Для этого осталось избавиться от 1,9 кг за 10 дней. Это, конечно, маловероятно, но все равно иду вперед)
Сегодня у меня получился день имени макарон и курицы!) Наготовила, надо было доедать! Знаете, заметила такую вещь: когда целый день чем то занимаешься, то не придаешь особого значения приемам пищи. Закинула в себя что то и дальше побежала. Я сегодня отмыла балкон и перемыла все люстры, после пробежалась по магазинам. В перерывах между домашними хлопотами что то ела, причем буквально каждые 2-2,5 часа, но правда небольшими порциями.
На завтрак съела отваренные макароны 90 г, мясо куриной грудки с овощами 57 г, свежий огурец 63 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 5 г и сыра 21 г. Калорийность завтрака - 348,89 ккал.
На перекус через 2 часа съела банан. 127 г калорийностью 124,46 ккал.
На обед съела куриный суп с картофелем и вермишелью 400 г калорийностью 132,44 ккал.
Через 2 часа после обеда заварила чай, а к нему сделала бутерброды из 2 диетических хлебцев, 11 г сливочного масла, слабосоленой форели 48 г. Калорийность перекуса - 207,34 ккал.
В 17 часов положила на блюдце пачку обезжиренного творога 180 г. К творогу добавила 30 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 246 ккал.
На ужин в 20-15 доела макароны 75 г, к ним добавила мясо куриной грудки 43 г, приготовленное в листах для жарки Магги, свежий помидор 120 г и огурец 100 г. К чаю без сахара достала порционный шоколадный батончик. Калорийность ужина - 268,89 ккал.
Калорийность дня - 1328,02 ккал. В свое среднесуточное значение калорийности уложилась, неплохо!
За день воды и чая без сахара выпила 2,5 л. Чувства жажды нет, что радует!
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!