Работа, дом. Дом, работа. Большинство из нас каждый день живут по этому принципу: полностью погружаются в работу, берут ее с собой домой, а дома пытаются успеть доделать рабочие дела, параллельно занимаясь домашними. В этой круговерти мы забываем об отдыхе.
Да зачем он нужен? Это лишняя трата времени.
Нам кажется, что отдых — не то, на что нужно обращать внимание. Но это абсолютно неправильная позиция.
Отсутствие отдыха подрывает нашу продуктивность и приводит к выгоранию. Многие исследования доказывают, что отдых необходим человеку также, как питание, физическая активность, отношения, общение с друзьями и т.д.
Именно отдых позволяет нам восполнить свой ресурс, восстановить силы и продолжать достигать своих целей с удовольствием, а не из-под палки.
Но многие люди не умеют отдыхать.
Казалось бы, это так просто, но на деле это не совсем так.
Относиться к отдыху необходимо также серьезно, как и другим делам. Загляни в свой планер: работа, встречи, планерки, отчеты, домашние обязанности. Часто наш день набит делами под завязку. В таком ритме нет времени на передышку, не то что на полноценный отдых.
Но что же делать? Как все успеть? Если и так не хватает времени на дела? Еще и отдых планировать?
Да, отдых тоже нужно планировать.
Не отвечать на рабочие вопросы после окончания рабочего дня, на выходных не делать рабочие дела, а запланировать встречу с друзьями, прогулку или поездку в другой город, поход в кино или театр, в бассейн или спа. Выбирай то, что нужно именно тебе, что даст тебе расслабление и в то же время зарядит энергией.
Сначала, возможно, тебе будет сложно, особенно, если ты занятой человек и не привык терять ни секунды. Но со временем ты увидишь, что полноценный отдых дает тебе больше энергии и сил на работу.
Ученые давно доказали, что чередование работы и отдыха дают наилучшие результаты, помогают эффективнее работать и позволяют мозгу перезагрузиться.
#отдых #продуктивность #планирование отдыха #важность сна #важность отдыха