Совмещение базы и элементов — это насущная тема, которая волнует многих атлетов!
⠀
Универсальной формулы не существует, и ответ зависит от уровня подготовки атлета.
⠀
📌 ОТВЕТ НАЧИНАЮЩИМ
⠀
Лучше сфокусироваться на базе и посвящать тренировке элементов четверть времени и усилий. Делать это можно в конце или в начале. Определяется это так: более сложные упражнения делаем в начале тренировки, более лёгкие — в конце.
⠀
Например, отжимания с накатом вперёд, довольно сложное и энергозатратное упражнение для начинающих, лучше делать вначале тренировки.
⠀
Шраги в упоре лёжа — более лёгкое упражнение. Его можно ставить в конце тренировки.
⠀
Думаю, принцип понятен.
⠀
📌 ОТВЕТ ПРОДВИНУТЫМ
⠀
Если хорошо подготовлены, то лучше сосредоточится на элементах, а к базе возвращаться раз в неделю на высокой интенсивности или раз в месяц делать неделю тренировки базы.
⠀
Продвинутые атлеты могут проработать все группы мышц, тренируя элементы. Наш продвинутый Курс основан именно на этом, поэтому тренировка базовыми упражнениями уходит на второй план. Но совсем отказываться от неё не нужно.
⠀
Всем прогресса и крутых результатов 💪
⠀
Тренируйтесь с умом, вместе со Школой Воркаута 🔥
⠀