Бывает так, что человек, переживающий горе не может смириться с утратой и усвоить новый опыт. Его горевание может приобрести патологический характер. Необходимо разграничивать нормальное переживание утраты от проявлений клинической депрессии, которая требует медицинского вмешательства и психологической помощи (в среднем ей подвержен каждый пятый горюющий). Среди симптомов серьезной депрессии, когда требуется помощь, принято выделять:
▶️ непрерывные раздумья о безнадежности сложившейся ситуации, отчаяние
▶️ навязчивые мысли о суициде или смерти
▶️ отрицание или искажение факта утраты
▶️ неконтролируемый или чрезмерный плач
▶️ заторможенные физические реакции и ответы
▶️ экстремальное снижение веса
▶️ постоянная неспособность выполнять элементарные бытовые задачи.
Болезненность симптомов определяется не столько их содержанием, сколько длительностью, степенью выраженности и последствиями: насколько сильно они мешают человеку жить и способствуют развитию сопутствующих заболеваний. Поэтому неспециалисту порой затруднительно отличить нормальное течение горя от его патологической формы. Если есть подозрения, не откладывайте визит к психологу или врачу-психотерапевту.
❗СОВЕТ: запомнить
1️⃣ Чтобы пережить утрату, нужно время.
2️⃣ Разрешите себе чувствовать боль и потерю, не стремитесь их подавлять. Дайте волю слезам. Старайтесь осознавать все свои чувства и мысли и разделять их с теми, кто вам сочувствует.
3️⃣ Важно перестроить жизнь и свой быт так, чтобы минимизировать ощущение возникшей пустоты.
4️⃣ Принятие утраты и создание новых отношений — это не предательство. А вот отказ продолжать жить и любить, напротив, можно расценить как предательство самого себя, которое вряд ли бы было поддержано умершим близким.
5️⃣ Только полное переживание утраты ребенка может создать благоприятную почву для рождения нового.
6️⃣ Вы способны жить дальше. Даже, если сейчас вы с этим не согласны, вы все равно способны. Вы не останетесь прежними, но сможете продолжать жить и даже быть счастливыми.
7️⃣ Если чувствуете, что собственных сил и поддержки окружающих недостаточно, не откладывайте визит к специалисту. www.doctorbukov.ru
