Зимой легко набрать несколько лишних килограммов – праздничные застолья манят вкусными блюдами, организм требует более тяжелую пищу, а из-за отсутствия энергии рука все чаще тянется к десертам. В этом статье мы собрали несколько советов, как похудеть после зимы эффективно и без вреда для здоровья.
Начните диету заранее
К сожалению, сбросить вес за два дня не получится. Точнее, получится, но ненадолго: как только вы начнете есть после такой резкой паузы, организм тут же наберет килограммы обратно, причем с избытком. Это его защитная реакция: компенсировать запас жировой ткани после голодания.
Самая эффективная длительность диеты для похудения – несколько недель + поддерживающее правильное питание следующие месяцы. Лучше заранее определиться, как именно вы хотите достичь своей цели, и позаботиться о качестве питания.
Выбирайте разнообразный рацион
Диета, состоящая только из кефира и гречки, конечно, поможет похудеть. Но организм воспримет такой способ питания, как стресс, и после тут же подарит вам лишние килограммы обратно. А если питаться одними и теми же продуктами длительный период времени, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем: вы не будете получать часть питательных веществ, необходимых вам каждый день.
В любой эффективной диете должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Посмотрите, сколько в магазинах разных круп, видов мяса и рыбы, овощей и фруктов! Каждый может собрать из них режим питания по своему вкусу и бюджету, главное – отнестись к выбору серьезно.
Если вы хотите получить профессиональную поддержку, обратите внимание на продукты из диетической серии ЛЕОВИТ. Наши диетологи создали сбалансированную линейку низкокалорийных блюд, с которой вы будете питаться легко, полезно и разнообразно.
Ставьте реальные задачи
Похудеть за месяц на двадцать килограмм – это не про здоровье, а про нанесение себе вреда. Отнеситесь к себе по-доброму, поставьте на весну реальную цель, которую можно будет закрепить и улучшить после.
Найдите единомышленников
Сбросить вес в компании проще: можно делиться результатами и сетовать на срывы, обсуждать эффективные диеты, обмениваться опытом. Да и отступить в таком окружении будет намного сложнее, а это то, что нам нужно для достижения результата. Можно договориться с подругами сесть на диету одновременно и каждый день рассказывать о новых рецептах в общем чате.
Тренируйтесь
Получить идеальную фигуру совсем без физической нагрузки не получится: красота тела формируется за счет мышц. Руки, живот, ягодицы и ноги – все нуждается в вашем внимании.
Если вы не привыкли к спорту, начните с простых упражнений: на YouTube канале ЛЕОВИТ есть комплексы для любого уровня подготовки. Желательно включить в программу и аэробные, и силовые нагрузки: первые помогут ускорить метаболизм, вторые – проработать мышечный рельеф.
Используйте диету, разработанную профессионалами
Программы питания «Худеем за неделю» – знаменитые рационы для снижения веса от компании ЛЕОВИТ, которые помогают сбросить лишний вес и получить стройное, здоровое, энергичное тело. Все рационы разработаны ведущими диетологами и докторами медицинских наук. Согласно клиническим исследованиям, благодаря программе можно снизить вес в среднем на 3,5-4,7 кг за 2 недели (исследования диеты проводились в клинике НИИ Питания РАМН).
В каждом рационе вы найдете низкокалорийную программу питания на 5 дней. Все продукты из серии «Худеем за неделю» созданы из натуральных ингредиентов и удобны в приготовлении. Кроме того блюда содержат специально разработанный жиросжигающий комплекс на основе эффективных компонентов – L-карнитина, экстракта гарцинии камбоджийской, инулина, корицы, куркумы, кардамона и имбиря.
Программа помогает сбросить вес, сформировать полезные привычки питания и сократить объем желудка, благодаря чему поддерживать результат похудения будет легче. Если не знаете, какую программу выбрать – прочитайте нашу статью о том, как составить эффективный план снижения веса с полезными рационами ЛЕОВИТ.
Статьи о здоровье могут быть простыми и интересными. На канале «Здоровые привычки с ЛЕОВИТ» тексты именно такие: советы экспертов, результаты исследований, полезные привычки и видеотренировки для всех, кто хочет следить за здоровьем. Подписывайтесь на канал и узнавайте все важное первыми!