Оказывается, существует простой способ похудеть. Каждый из нас сталкивался со статьями о пользе воды для похудения. Так ли это? Попробуем разобраться. Рассмотрим несколько экспериментов, проведенных учеными.
Стэнфордский университет провел исследование, в котором доказал, что питьевая вода связана с потерей веса у женщин с избыточным весом, сидящих на диете, независимо от диеты и активности.
Эксперимент проходил в течении года, по его условиям женщины, которые выпивали в день менее литра воды увеличители ее потребление до двух литров в среднем. Свой привычный образ жизни при этом они не меняли. К концу исследования все девушки потеряли в весе до двух килограммов.
Еще один эксперимент индийских ученых доказал эффективность соблюдения питьевого режима при похудении. В эксперименте приняли участие 50 женщин с лишними килограммами. Трижды в день до приема пищи они выпивали по два стакана воды, а через 8 месяце были осуществлены контрольные замеры. Согласно результатам исследования женщины отметили снижение аппетита, насыщение меньшим количеством еды, а также уменьшение веса и индекса массы тела
КАК ВОДА СПОСОБСТВУЕТ ПОХУДЕНИЮ?
Во-первых, недостаток воды в организме замедляет скорость обменных процессов и как следствие - печень хуже расщепляет жиры, поэтому они накапливаются в избыточном количестве в нашем теле.
Во-вторых, обезвоживание мы часто путаем с чувством голода, которое мы спешим скорее утолить едой. А выпей мы стакан водички, нам удалось бы избежать попадания лишних калорий в наш организм.
В-третьих, вода улучшает метаболизм. 500 мл выпитой воды увеличивают его на 30%.
ДЛЯ ЧЕГО ПИТЬ ВОДУ?
Нельзя недооценивать дефицит воды. Ее недостаток в организме влияет на психическое состояние, провоцирует головные боли, повышает утомляемость, ухудшает состояние кожи и волос.
Но помните, все хорошо в меру! Не стоит с рьяным фанатизмом пить по пять литров воды в день и ждать, что килограммы начнут таять. Всегда надо ориентироваться на индивидуальные особенности своего организма и советоваться с врачом.