Я давно хотела возобновить практику разгрузочных дней. В идеале, чтобы был один разгрузочный день в неделю. Но всё откладывала этот момент.
После долгих раздумий, я решила сделать разгруз именно на гречке. Во-первых, судя по отзывам, он хорошо переносится, нет жуткого голода. Во-вторых, обещают заметный результат на весах. В-третьих, полезно для очистки организма, вывода шлаков и токсинов.
Вечером заранее сварила стакан гречневой крупы (200 гр) без соли, сахара и масла.
Плюс закупилась зеленым и черным чаем.
Итак, 17го марта вес утром был 86,7 кг.
Сваренную порцию гречки разделила на три приема пищи.
- Завтрак - гречка, кофе с молоком и сахзамом
- Обед - гречка, половинки огурца и помидора
- Перекус - 2 апельсина
- Ужин - гречка
Чая выпила кружек 5 точно.
Общая калорийность за день - 764 калории.
Как видите, я не ела целый день одну лишь крупу, а позволила себе немного фруктов и овощей. Спортом не занималась.
Результат на утро следующего дня - 85.3 кг, минус 1.4 кг! Это просто супер, я ожидала около 800-900 грамм, но была приятно удивлена😀
В целом, довольно хорошо переносится гречневый день, нет жуткого голода и слабости. А отвес на весах ещё больше мотивирует, так что через месяц-два буду повторять этот опыт.