Продуктивность – это твой навык распоряжаться временем, ресурсами, энергией, для достижения поставленной цели. Но что делать, если этот навык работает плохо?
Я расскажу тебе, какие методики помогают мне ежедневно:
1. Ограничение времени на пользование телефоном
Всем соц. сетям, и приложениям с развлекательным контентом ставим ограничения по времени. Сам для себя пойми, сколько в день тебе нужно. Можно весь выходной листать ленту в тик токе, а можно почитать, посмотреть фильм, реализовать проект, который откладывал, сходить погулять, встретиться с близкими. И все это за один день.
2. Составить план
«Имей цель для всей жизни, цель для известного времени, цель для года, для месяца, для недели, для дня и для часу, и для минуты, жертвуя низшие цели высшим.»
Составь план на день или неделю, и в конце года подведи итоги, они тебя приятно удивят. Важно, правильно формулировать цель, и понимать нужно это тебе или кому-то другому.
3. Хвали себя
Есть задачи, которые просто не хочется выполнять, но ты понимаешь, что если ты их сделаешь, то получишь только одни плюсы. Выполни эту задачу, и похвали себя, это может быть приятная покупка, или времяпрепровождение.
Хотелось бы сюда добавить, что задачи, которые не хочется делать, необходимо ставить самыми первыми в своем списке. Так как весь день ты будешь думать именно об этой задаче, а вечер нужно оставить только для отдыха.
4. Питаться осознанно
Существуют продукты, которые тебе приносят вред. Скажи, бывает же такое, после фастфуда ощущаешь тяжесть, попробуй ограничить себя, и сравни после определенного периода времени.
Увеличь в рационе потребление фруктов и овощей, а также поддерживай водный баланс организма.
5. Физические упражнения
Зарядка, пробежка, или пешая прогулка до работы утром, поможет быстрее войти в рабочий режим, и зарядит энергией. Попробуйте медленно вводить в свой привычный образ жизни, не обязательно утром затевать полноценную тренировку, ведь на следующий день у вас будет болеть тело так, что больше не захочется начинать свое утро с тренировки.