Как сохранить спокойствие в кризис.

В кризисные моменты нам важно выстоять, прежде всего, психологически.

Мне сложно что-то говорить сейчас, я сейчас в состоянии crash. Я могу назвать это одним словом — трагедия. Как коуч, я знаю, что мне важно быть сейчас рядом и давать профессиональные советы. Любая трагедия — это кризис. И нам важно в такие кризисные моменты выстоять, прежде всего, психологически. Собраться с силами ради нас самих, ради детей и ради нашего будущего.

Я дам вам простые и понятные способы для того, чтобы сохранить спокойствие и целостность, даже в самое смутное время.

Любая сложность - это точка роста. Это развитие. И это возможность. Будьте благодарны всем сложностям в вашей жизни.

1. Дыхание

Глубокий вдох на 5 счетов и выдох на 6 счетов. Это способ успокоиться. В таком случае мы выдыхаем больше, чем вдыхаем. Развивается гипоксия, которая приводит к расслаблению тела. Дыханием можно контролировать напряжение.

2. Логика
Ваша задача быть логичными.

Важно, чтобы голова продолжала участвовать в процессе принятия решений. Для этого нужно найти позитивную составляющую, которая будет держать фокус внимания. Если мы держим фокус внимания на негативе, то мы будем думать о страхе. Когда мы держим фокус внимания на позитиве, то мы концентрируемся на любви к дорогим нам людям, на друзьях, которые с нами и поддерживают, на близких, которые живы. Найдите позитивные якоря.

3. Фокус
Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать.

Когда мы переживаем, то мы живем в будущем, мы представляем, что может с нами случиться. Живите в здесь и сейчас. Обнимайте своего ребёнка, создавайте новую рутину в сложившейся ситуации, обеспечивайте своих близких всем необходимым.

4. Ресурс
Подумайте, что можно использовать как ресурс, чтобы пережить этот момент.

Это могут быть вещи или люди. Окружите себя такими вещами. Позвоните или напишите людям, рядом с которыми вас становится легче. Каждый кризис — это новая точка роста. Это возможность увидеть в себе разные стороны, возможность определиться — кто друг, а кто нет, возможность расставить приоритеты, возможность объединиться с другими людьми в едином порыве, в поддержке друг друга.

Я наполняю этот пост любовью и поддержкой, целостностью и соединенностью чувств и мыслей.

Оставить заявку на индивидуальную коуч-сессию для поиска ресурсного и балансного состояния вы можете на сайте.

#кризис #психология #коуч #спокойствие #мотивация #ресурсноесостояние #спокойствиевнутри #коучингонлайн #НЛП #НЛПкоуч