Эмоциональный стресс возникает в ситуации угрозы, обиды, конфликтов или если человек долго не может удовлетворить свои потребности. Самый мощный стрессор для человека это слова, они могут оказывать сильное и длительное воздействие. 🤭 Известный психолог К. Изард предлагает 3 способа для снятия стресса: Что ещё может способствовать снятию стресса?🤔 Снимайте стресс правильными методами! И помните, только мёртвый человек не испытывает стресс. ☺️😘😘😘 #психолог #психология #психотерапия
Эмоциональный стресс возникает в ситуации угрозы, обиды, конфликтов или если человек долго не может удовлетворить свои потребности. Самый мощный стрессор для человека это слова, они могут оказывать сильное и длительное воздействие. 🤭
Известный психолог К. Изард предлагает 3 способа для снятия стресса:
- По средством другой эмоции. Этот способ предполагает сознательные усилия, направленные на активацию другой эмоции, противоположной той, которую вы переживаете и хотите устранить. 🧠
- Когнитивная регуляция. С помощью внимания и мышления вы переключаете ваше сознание на событие, деятельность, которая вызывает у вас интерес и положительные эмоции. Таким образом вы подавляете нежелательную эмоцию и устанавливаете над ней контроль.🧠
- Моторная регуляция. Это использование физической активности как канала разрядки вашего эмоционального напряжения. 🏃🏼♂️
Что ещё может способствовать снятию стресса?🤔
- Прогулка на свежем воздухе;🌿
- Медитация;🧎🏼♀️
- Музыка;🎧
- Массаж;💆🏻♂️
- Ведение личного дневника;📒
- Получение дополнительной информации он неприятной ситуации, которая снимет неопределенность;
- Занижение ценности события;✅
- Чтение книг;📚
- Кино;🎞
- Фантазирование о чем-нибудь приятном.🏝
Снимайте стресс правильными методами! И помните, только мёртвый человек не испытывает стресс. ☺️😘😘😘
#психолог #психология #психотерапия