Во-первых, это исходит из самого названия, мы снижаем риск получения травм во время физической активности🙂
Во-вторых мы улучшаем биомеханику мышечных цепей, отвечающих за перемещения звеньев тела в пространстве🤓
В-третьих, всё это улучшает наши технические действия во время прохождения дистанции трейла😏
Для этого наш комплекс содержит упражнения на подвижность суставов в различных позициях, упругость сухожилий и мышц, стабилизацию – укрепление мышц для поддержания положения звеньев тела в пространстве.
Наш комплекс буде усложняться. Что необходимо (желательно) для его выполнения:
1. Время, желание, терпение.
2. Гимнастический коврик (или что-то заменяющее).
3. Экспандеры резиновые (кольцевые, лентой; различной упругости).
4. Для отдельных упражнений можно кубик для йоги или что-то схожей толщины (книгу).
5. Иногда стул 😋
Глядя на этот список, становится понятно, что выполнять комплекс можно и дома. Никакого веселья, к сожалению, не будет. Упражнения все размеренные (для кого-то нудные), плавные. Но в долгосрочной перспективе дающие свои плоды описанные выше.
А кто знает ещё полезные стороны укрепления ОДА? 🙃
В следующий раз поговорим о пирамиде успешной техники бега и как она связанна с выполнением данного комплекса😜
#krutogorteam #крутогорскийтрейл #онлайнмарафон #бег #спорт #фитнес