Мы продолжаем рассматривать легкодоступные средства для здоровья и сегодня у нас на повестке дня - пешие прогулки.
Мы спрашиваем Вас:
"Как часто Вы гуляете?"
В быстром темпе жизни у взрослых это бывает редкость. А ведь у прогулок есть положительные стороны:
🔸благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему (при ходьбе кровь начинает более интенсивно двигаться по сосудам, что в результате большим количеством кислорода обогащаются все без исключения внутренние органы)
🔸способствуют снижению уровня холестерина
🔸оказывают благоприятное воздействие на органы дыхания, пищеварения, на суставы, кости и позвоночник
🔸хорошо укрепляется вся мышечная система
🔸повышается выносливость организма и даже, как считают специалисты, способность замедлить процессы старения
🔸являются отличным естественным антидепрессантом
🔸снимается стресс, поднимается настроение
При рассмотрении пеших прогулок, как двигательной активности, стоит учитывать выбор обуви и места оздоровления✋
Небольшие рекомендации при выборе обуви для прогулок:
🔸идеально подходит по размеру
🔸плотно облегает ногу, но не сдавливает её
🔸подошва достаточно мягкая и гибкая
🔸 удачный выбор для любого сезона - обувь из натурального материала, которая позволит коже ног дышать и не будет препятствовать естественному теплообмену
Про выбор обуви мы поговорим с вами в отдельном посте, т.к. это требует особого внимания для нашего фундамента - стопы.
Из мест лучше гулять на свежем воздухе в лесу, парке или другом озеленённом и отдалённом от автодорог, фабрик и заводов месте. Причём ходьба по пересечённой местности полезнее, чем прогулки по ровному асфальту.
Теперь мы знаем всё про прогулки и можем гулять пешком регулярно, грамотно и с максимальной пользой для здоровья⭐
#tng #tngwizely #tw_знания #tw #training #train #learning#обучение #fitness #фитнес