Вы твёрдо решили похудеть и сесть на диету с понедельника. Вы уже посчитали сколько и чего нужно есть или купили у популярного блогера программу питания, сходили в магазин за полезными продуктами и записались в зал. Но только наполеоновский план через пару дней провалился. Или даже не начал осуществляться. Знакомо?
Проблема в том, что вы хотите изменить всё и сразу. Такой подход почти 100% обречён на провал. Даже если получится пересилить себя и продержаться месяц, потом всё равно наступает срыв и погружение во все тяжкие. Я сам неоднократно попадал в эту ловушку.
Но, к счастью, решение этой проблемы есть. Я помогу встать на правильные рельсы и разогнаться так, что этот поезд будет уже не остановить. Используйте стратегию маленьких шагов. Я писал о неё в прошлом посте, обязательно прочтитете его, если ещё не сделали этого. Смысл этой стратегии в том, что начинать нужно всего с одного маленького шага и, лишь освоив его, двигаться дальше. Даже самое незначительное и не затратное действие продвинет вас вперёд, и будет намного лучше, чем не делать ничего вообще.
Хотите себе идеальное тело и скинуть лишние 10, 15, 20 кг? Похвальная цель, но взять её с наскока не получится. Поставьте себе задачу похудеть всего на 1 кг. Всего один. Справитесь? Достигните этой цели и следом ставьте новую цель в 1 кг. И так шаг за шагом вы скинете столько, сколько нужно.
Слишком много пьёте кофе? Попробуйте убрать всего одну чашку в день. Или даже в какой-то один из дней. Не сложно? Потом убавьте ещё одну. И так шаг за шагом вы придёте к оптимальному количеству.
Тяжело придерживаться правильного питания весь день? Тогда начните с исправления только с одного приёма пищи в один из дней недели. Не думайте пока о других приёмах и днях. Исправьте один и зафиксируйте результат. Потом двигайтесь дальше.
У применения этой стратегии есть одно существенное условие. Вы должен быть точно уверены, что справитесь с этим небольшим изменением на 100%. Не переоценивайте свои силы. Лучше начните с запасом и постепенно, выработав привычку, начинай её расширять.
Эта стратегия применима не только к похудению, но и практически к любому начинанию в жизни. В одном из следующих постов я расскажу, как с помощью этой стратегии можно накопить большие денежные суммы, практически никак не меняя привычные траты.
Поделись этой информацией с близкими, может это именно то, чего им не хватает сейчас, чтобы начать меняться. Если нужна личная консультация по питанию, похудению или, наоборот, набору мышечной массы - напишите мне в личные сообщения в telegram +79139453594, постараюсь помочь.