С чего же начать работу над неврозом?⠀
Ответ на этот вопрос будет разным, в зависимости от того, что мы называем неврозом.⠀
Если под неврозом понимать исключительно хронические негативные эмоции и телесную симптоматику, то мы уходим в болото постоянной борьбы с симптомом, через техники релаксации, переключения внимания и медикаменты.⠀
Но это состояния не есть невроз.⠀
Так же как и накопленный хронический стресс, это не невроз.⠀
Все это лишь следствие невроза. Эмоциональные и телесные реакции.⠀
Реакции на что? Что стоит в основе?⠀
Невроз это состояние, которое возникает в следствии того, как мы взаимодействуем с миром, другими людьми и с самим собой.⠀
Чем более это взаимодействие гармонично и адаптивно, тем дальше мы от невроза. Чем сильнее и чаще гармония и способность адаптироваться нарушается, тем быстрее мы движемся к неврозу.⠀
И в основе этого взаимодействия лежит привычный нам образ мыслей.⠀
Наша философия, убеждения, схемы мышления, при столкновении с не соотвествующей им реальностью, могут вызывать сильнейшие эмоции и обуславливать поступки.⠀
Поэтому первый шаг в работе над неврозом - осознать важность своего образа мыслей.⠀
Многие соглашаются с этим. Но это согласие, по факту, происходит лишь на уровне формальной логики. Когда дело доходит до практики, быстро выясняется, что большинство «согласных», на самом деле, так не считает.⠀
Одни ищут причины в генетике, плохих родителях, травмах детства, глубинных внутренних конфликтах, нездоровом обществе, других людях, обстоятельствах, невезении и т.п.⠀
Другие в карме, роде, сглазе, проклятии, ретроградном Меркурии, слабой любви к себе, не достаточном намерении и визуализации, материальности мыслей и прочем.⠀
В причинах своих негативных эмоций, они готовы обвинить что угодно и кого угодно. Кроме собственных мыслительных процессов.⠀
И в целом, это можно понять.⠀
Мысли возникают и проносятся так быстро, что многие вообще не замечают, что о чем-то подумали.⠀
Нас с детства не учат вниманию к своим мыслям, тому, как с ними обходиться и какие последствия то, что происходит в нашей голове, имеет для нас.⠀
Поэтому важность того как и что мы думаем для нас не очевидна.⠀
Мы скорее будем воспринимать и реагировать на внешние стимулы, которые объективны, конкретны и действительно очевидны. А так же на эмоции, которые мы испытываем сильно и довольно ощутимо.⠀
Автоматические, мимолётные и неясные мысли просто не замечаются или игнорируются.⠀
Поэтому, первый и самый важный шаг на пути избавления от невроза, это осознать и ясно увидеть роль нашего мышления в том, что с нами происходит.⠀
Не формально логически на уровне интеллекта понять это и согласиться. А именно сделать для себя это очевидным.⠀
А это можно сделать только приобретя соответствующий опыт.⠀
Нужно на практике увидеть как изменение восприятия приводит к изменению эмоционального и физического состояния.⠀
Нередко, на терапевтической сессии, когда мы работаем над какой-то негативной эмоцией, я говорю человеку о том, в какой именно момент его отпустило. И все, кому я это говорю, подтверждают мои слова.⠀
Потому, что изменения видно невооружённым взглядом: меняется выражение лица, взгляд, поза, манера говорить, человек эмоционально и физически выдыхает.⠀
И это опыт, который остается с человеком.⠀
Его личный опыт того, как работа с собственными мыслями может ослаблять или полностью устранять негативные эмоции и улучшать самочувствие.⠀
И этот новый практический опыт самый сильный аргумент для человека в дальнейшей работе над собой.⠀
Часто, это не обычный для нас опыт, так как сам процесс работы с мышлением для нас не привычен и необычен.⠀
Поэтому очень важно подходить к этому процессу последовательно и систематически, используя проверенные научно обоснованные методы с доказанной эффективностью.⠀
Но прежде чем погружаться в метод, важно приобрести убеждённость в том, что основа всех невротических проблем связана исключительно с нашими мыслями и поведением. Все остальное лишь следствия.⠀
Только тогда возможны реальные и ощутимые перемены, когда мы научимся видеть как наше мышление и поведение приводит к проблемам и поддерживает их.⠀
Лишь признав свою ведущую роль в этом процессе и взяв ответственность на себя, мы получаем возможность влиять на это. А значит у нас появляется возможность это изменить.⠀
Будьте здоровы и счастливы ❤️⠀
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Инстаграм и Вконтакте . Присоединяйтесь.
