В нелегком деле бросания курить, самое основное - это мотивация С ней все по плечу. Мотивация может быть разной. Самая сильная - угроза жизни. Не дай бог конечно бросать курить исходя из такой мотивации. Но самое удивительное - что и она срабатывает не на 100%! Один мой немолодой коллега , после серьезной операции на сердце так и не смог бросить курить - хотя все врачи твердили ему, что это как минимум втрое уменьшит отведенный ему срок, а родные опекали чуть ли не ежесекундно.
Самая тяжелая мотивация - когда тебя принуждают к этому. Родные, работодатели, любимая девушка. Когда ты все понимаешь, когда знаешь что тебе хотят только добра но внутренне противишься этому.
Самая лучшая мотивация - когда приходишь к внутреннему ощущению, что это тебе больше не нужно. Достижение этого внутреннего состояния и есть основная цель бросающего курить.
Мотивацию нужно поддерживать, ее нужно растить и поощрять.
Книга Алена Карра - хорошая попытка создать мотивацию. Да, некоторые мотивировки у нас в стране не работают, но в целом, это отличное начало. Во все свои попытки бросить курить я читал Карра хотя бы по диагонали и это мне помогало справиться с первыми трудностями. Так что - безусловно читайте.
Отступление. Кстати об одной из мотивировок Карра, которая раньше не работала, а теперь - очень даже. Когда я первый раз бросал курить, году так в 2009 кажется, я читал у Карра о том сколько можно в год экономить на сигаретах и рассчет меня не впечатлил, выходила весьма скромная сумма. Теперь же совсем другой расклад. Курил я не дешевые сигареты за 110-180 рублей, в среднем за год у меня уходило около 600-620 пачек. Чуть меньше чем две пачки в день. нехитрый математический расчет показывает, что я тратил около 90 000 руб. в год на сигареты. При моей зарплате, оказывалось, что я почти ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ работал только на то, чтобы пропускать через свои легкие кубометры дыма. Осознание этого легло очередным кирпичиком в основание уверенности, что МНЕ ЭТО НЕ НУЖНО.
ссылка на первую часть https://zen.yandex.ru/media/id/6234767d15bcb52c2c503882/chast-1-vstuplenie-edinogo-recepta-net-623478cd475b2947fc44a0a5