Сейчас важная задача каждого человека — не выгореть. Сохранить контакт со своими чувствами и связь со своей жизнью. В противном случае — это прямой путь в депрессию. А в ней человеку, что воля, что не воля - всё одно. Такому человеку становится всё безразлично, а значит им можно управлять. Оказаться марионеткой в чьих-то чужих руках неприятная перспектива. Не правда ли?!
Поэтому, я и говорю о том, что главная задача не потерять связь с жизнью.
А что есть для нас жизнь? И в чем она проявляется для каждого из вас? Это важные философские вопросы, которые полезно сейчас задавать себе. И помнить, что жизнь многогранна в своём проявлении. И одни чувства не отменяют другие. Мы можем, и даже просто обязаны, испытывать разные чувства в моменте. И негативные и позитивные. Из этого состоит жизнь. Она полярна. Не однобока. Страх побуждает нас замирать и тогда за ним мы перестаём видеть то, что может быть приятного, позитивного, радостного для нас прямо сейчас. А ведь именно минуты удовольствия вдохновляются нас на то, чтобы продолжать жить.
Сейчас многие люди стыдятся жить свою жизнь, когда в мире происходят печальные события. Но именно это и важно делать, чтобы все это выдержать. Не забывать про минуты радости. Свои приятные привычки. Нужные и важные дела. Мир и его события никогда не стоят на месте, но и наша жизнь продолжается. И если мы не можем повлиять на мир, то мы можем попытаться повлиять на себя. И сохранить своё стабильное эмоциональное состояние и здравый рассудок. Для того чтобы поддерживать себя и быть опорой для близких. Ведь мы и наша семья — это самый важный тыл. Поэтому погода в доме задаёт равновесие в микросистеме. А много маленьких систем балансируют большую.
Важные действия сейчас, чтобы справляться со стрессом:
- Любая физическая активность. Хорошо помогает долгая ходьба. Считается, что страх и тревога выходят с первым потом. Так что двигайтесь.
- Следите за мыслями и чувствами. Как они взаимосвязаны. Не давайте им себя захватывать. Переживайте, но наблюдайте.
- Продолжайте, делать важные приятные вещи для себя, которые вы делали и раньше в жизни. Да, некоторые привычки мы вынуждены изменить, в чем-то себе сейчас отказать. Но не делайте это во всем. Оставьте что-то привычное, может даже в новом формате. Но это будет то, от чего вы получаете удовольствие.
- Не оставайтесь одни. Создавайте свою микросреду. Объединяйтесь с родственниками, друзьями, коллегами. Ищите общие интересы, общайтесь, поддерживайте связь.
И помните, не стыдно думать о своей жизни. Думать о себе и своей жизни нормально. Потому что, если не вы о ней подумаете, то кто?!
#чувства и эмоции #кризис #эмоциональное выгорание #стыд #жизнь #осознанность