Прокрастинация - это, на самом деле, не лень, а паралич принятия решений.
Этот паралич приводит к очень неприятным эмоциям и чувству неудовлетворённости.
Какое решение?
Привести в активность свой внутренний центр удовольствий , тот самый центр, что несёт ответственность за позитивные эмоции, благодаря выработке дофамина.
Все было бы просто, если активизировав этот центр мозга один раз, мы бы включили вечный двигатель и безостановочно испытывали бы удовлетворение от своей деятельности.
Но вся проблема в том, что нам нужна постоянная активация этого центра , иначе удовлетворённость будет носить кратковременный характер.
Тут самое время перейти к вопросу мотивации, именно правильная мотивация нанесет сокрушительный удар по прокрастинации, а значит и нашей неудовлетворённости.
Существуют три типа мотивации.
Первый тип - это внешняя мотивация.
Второй тип - внутренняя мотивация или мотивация цели
Третий тип - внутренняя мотивация пути.
Первое, что важно спросить себя: ваша цель успех или удовлетворенность?
Ещё Альберт Швейцер, лауреат Нобелевской премии говорил: «Успех не является ключом к удовлетворенности. Удовлетворенность - ключ к успеху».
Успех для него это состояние, а не результат .
Действительно, посвящая многие года своей жизни тому занятию, от которого мы получаем лишь достижение целей , ещё не говорит о том, что мы проживаем свою жизнь в состоянии удовлетворенности.
Что важнее, наверное, правильнее было бы предоставить выбор каждому.
Рассмотрим мотивацию 1-го типа:
Первый тип - это внешняя мотивация
Важно спросить себя:
Какие чувства я испытываю, когда, не видя смысла, должен/ должна это выполнять?
Что я ощущаю, когда уделяю время не желаемому занятию, а тому, которое необходимо делать?
Перечислим основные недостатки внешней мотивации:
Деятельность, не имеющая смысла воспринимается мозгом как демотивирующая, ненужная.
Часто при внешней мотивации человек не осознает цели своих действий.
Всем известные инструменты внешней мотивации, кнут и пряник, приводит к подавлению инициативы.
Мозг не вырабатывает необходимое количество дофамина.
( продолжение в комментариях)
#психолог #кбт #когнитивноповеденческаятерапия #терапия