Приветствую, сладкие мои! Давайте знакомиться. Меня зовут Елена Хардина - фитнес - тренер, консультант по питанию, детокс-специалист.
Обожаю тему сладостей. И скажу сразу, что можно расслабиться: женщине нормально хотеть сладкого. Сама природа заложила в нас эту потребность. А то что иногда мы кушаем современные блюда - это тоже нормально. Ну блин мы же в 21 веке живём.
Сложности начинают возникают в тот момент, когда "сладкие" шалости перерастают в зависимость.
Зависимость - это состояние, когда невозможно сказать нет привычки.
Чаще всего проблема не в самом сладком, а в том количестве, которое мы порой употребляем. В прошлом я - сладкоежка. Почти все приёмы пищи я превращала в десерты. И самое главное, я просто не могла остановиться!
Так давайте разбираться, что может быть причиной такой зависимости:
1. Недостаток углеводов и полисахаридов. Это может возникнут на фоне белковых диет, сушек, читмилов и прочего. Когда из меню полностью убираются углеводы.
2. Недостаток микроэлементов. И чаще всего это цинк и хром. Наблюдается общее недомогание и чаще всего дефициты идут в связке с другими микроэлементами.
3. Недостаток сна. Восстановление режима дня и сна - это базовая вещь здорового образа жизни. Как восстановить сон? читай в моей статье
4. Кандида относится к ряду патогенных бактерий, которые обитают у нас в кишечнике. Сразу возможно разочарую вас: полностью избавиться от патогенных микроорганизмов невозможно. Поэтому обратите свой взор на население именно полезными бактериями.
5. Гормональный сбой. Если тяга к сладкому усиливается на фоне ПМС, в межсезонье или её сопровождают другие гормональные симптомы
6. Клеточный голод. Проявляется желание есть чего-нибудь через 1-2 часа после приёма плотной еды. Тут важно восполнение микроэлементов и витаминов
7. Рецепторный голод или другими словами отсутствие сладкого вкуса в рационе питание.
8. Недостаток белка. Если вы веган или сыроед или потребление белка меньше 1гр на 1 кг. Если едите мало растительного белка!
9. Психологические якоря. Часто за едой мы фиксируем какую-то эмоцию. И когда вновь и вновь хотим испытать то или иное состояние (радость, любовь, энергичность), то срабатывает механизм психологических якорей (еда - эмоция)
Если вас беспокоит свои сладкие заедания, то рекомендую ещё прочитать крутую книгу "Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сладкого в своем рационе"
Я вас очень прошу не вступать в марафоны, где на какой-то срок просто просят отказаться от сахара и мучного. Масштаб срыва после таких ограничений масштабен. Вы откатитесь на 50 шагов назад после.
Вступай в Марафон #Чувствую_себя_SUPER (жми) и получи сразу подарок - это книга из 160 полезных рецептов в ярком оформлении.
- Психосоматика лишнего веса ,
- Пищевое поведение и сексуальность
- Тело и Деньги
Телеграм - канал жми