Как часто в течение дня вы вспоминаете о себе? Отслеживаете свое состояние? Даете себе время на передышку? Или утро начинается с надоевшего будильника, раннего подъема, пробок, перетекает в рутинные, но строчные и важные дела, а вечер состоит из похода в магазин, готовки и бездумного просмотра ленты социальных сетей?
Где здесь вы? Как вы себя чувствуете? Заботитесь ли вы о своих потребностях?
В этом плане можно позавидовать курильщикам. Даже если завал и все от него что-то хотят прямо в эту секунду, он все равно сможет отложить дела и выделить пару минут на перекур. Многие и заводят эту дурную привычку с единственной целью – чтобы было небольшое время на отдых. Другие считают, что не имеют право на подобные действия и продолжают упорно вкалывать. А почему? Делать перерывы…стыдно? Можно было только в детстве? Это делают только те, кому нечем заняться?
Чтобы работать эффективно, чтобы чувствовать вкус жизни, чтобы не приходить домой выжатой, словно лимон, необходимо постоянно поддерживать уровень своей энергии.
Что для этого делать?
- Составьте список действий, которые будут вас наполнять
Эти действия должны длиться 3-5 минут, чтобы их можно было легко совершить в течение дня. Сюда можно включить:
- прослушивание вдохновляющей песни (которая нравится или вызывает приятные воспоминания);
- выйти на улицу подышать воздухом;
- прочитать две страницы развлекательного журнала или книги;
- выпить чашку чая;
- позвонить подруге;
- порисовать в блокноте.
Найдите то, что будет заряжать именно вас. Включите эти действия в свой ежедневный график.
2. Подумайте о глубоком наполнении
Раз в две недели совершайте большие ресурсные действия – поход в театр, встреча с близкими, семейный ужин, романтическая прогулка, поездка в близлежащий город.
Помните, что забота о себе – это ваша личная ответственность. Берегите и любите себя почаще.