После родов мамы часто думают о своей диете только с точки зрения того, как она повлияет на малыша. При этом забывают, что мамино тело проделало огромный путь, было домом для малыша, подстраивалось под его нужды, ему тоже нужно время для восстановления.
Тело после родов очень уязвимо, кишечник работает не в полную силу, органы занимают свои места в освободившемся пространстве живота, гормональный фон меняется.
Поэтому еда должна быть:
1. Приготовленной. На переваривание сырой пищи тратится больше энергии, чем на переваривание приготовленной.
2. Тёплой или комнатной температуры. Пищеварительная система во время беременности работает медленнее, после родов ей нужно время на восстановление привычного режима. А когда в организм поступает холодная еда и питьё, организм тратит энергию на то, чтобы согреть пищу, вместо того, чтобы расходовать этот ресурс на восстановление тела после родов. Холодная еда также может замедлить процесс инволюции матки – возвращения в добеременное состояние.
3. Питательной. После родов должны преобладать продукты, которые повышают уровень железа для хорошего кроветворения и содержат коллаген, витамин С, полезные жиры, качественные белки. Белок согревает и служит материалом для восстановления всех внутренних систем.
4. Противовоспалительной. Еда должна помогать гасить воспалительные процессы, которые после родов могут развиваться интенсивно. Чтобы нейтрализовать воспаление, стоит обратить внимание на специи и травы, способные подавлять воспалительные реакции.
5. Содержащей достаточное количество жидкости.
6. Легко усваиваемая. После родов не нужны те продукты, которые вызывают газообразование в кишечнике. Для каждой женщины они разные, зависит от микробиома кишечника.
7. Из качественных продуктов, в идеале сезонных.
Полноценно питаясь, мама заботится в первую очередь о своём организме и его здоровье, потому что малыш в любом случае получит из молока всё необходимое.
А вы получали от педиатра список запрещённых продуктов, в котором не было только гречки и индейки с кабачком?
#послеродоваядоуласпб #послеродовоевосстановление #послеродовоесопровождение #жизньпослеродов #материнство #женскоездоровье #послеродовоесопровождениеспб #послеродовыйпатронажспб #диетакормящей #doulaegorova_пропитание