В каких случаях не работает дефицит калорий
Не повторяйте этих дилетантских ошибок и тогда вы будете снижать вес грамотно и самое главное эффективно.
Первая ошибка людей которые подсчитывают калории. Они в рационе используют мучное, сладкое продукты которые повышают уровень сахара в крови. Как вы думаете почему? Потому что у нас есть такой гормон, который называется – Инсулин. При повышении сахара, данный гормон переводит все калории в жировые клетки, а энергию он берет из гликогена, то есть из мышечной массы.
Второй момент, когда мы не соблюдаем баланс белков. Дело в том что у нас есть очень важные продукты для нашего организма – это Белки. Если вы создаете дефицит в белках, то вы начинаете терять мышечную массу. В этом случае ваш расход калорий уменьшается при потере мышечной массы. Получается что вы снижаете вес не за счет вашего жира, а за счет мышечной массы.
Поэтому здесь важно, никогда не сокращать баланс белков. Всегда необходимо принимать в пищу исключительно белковые продукты.
Третий самый распространенный случай когда люди делают ошибку при снижении веса – это хороший, качественный сон. У нас есть такая замечательная функция, это восстановление организма во время сна.
Вообще у нас происходит снижение веса во время сна. Никогда мы двигаемся, бегаем, прыгаем или делаем физические нагрузки. Это происходит когда мы отдыхаем или спим. Вот именно в этом случае у нас идет как раз таки сжигание жировой массы.
Если твой сон не качественный, если ты плохо спишь. Ложишься спать например в час в два часа ночи, а просыпаешься в семь утра. Если ты перед сном смотришь телефон с ярким экраном, то у тебя выработка мелатонина, сератонина замедляется.
В таких случаях снижение веса во время сна – сокращается. И ты получается просто просыпаешься разбитый, уставший, отекший.А еще ты ко всему этому наоборот прибавляешь вес. У кого-нибудь наверняка замечались подобные случаи. Например вечером голодаешь с надеждой скинуть лишний вес, а на утро встаешь на весы – а там плюс 500 граммов.
В общем говоря не допускайте данных ошибок и вы будете делать все правильно, а главное будете худеть, хорошо, комфортно и эффективно.
Не бойтесь кушать перед сном следующие продукты.
Данные три основных продукта, которые можно съесть буквально перед сном и не бояться что утром наберешь вес.
1 продукт. Омлет на воде. Не бойтесь, если вы голодный, не ложитесь спать на голодный желудок, потому что возможно будете чувствовать дискомфорт, барахтаться и спать и возможно так и не уйдете в глубокий здоровый сон. Поэтому скушайте омлет. Приготовьте его на пару или на воде (в общем используйте 2 яйца, 1 желток).
2 продукт. Овсяная каша. Только без добавления сахара или сладкого. Можно добавить свежие лесные ягоды.
3 продукт. Фрукты – цитрусовые продукты, например такие как апельсины или грейпфрут. Данные фрукты вполне допустимы при снижении веса.
В общем говоря, кушайте осознанно, сильно себя не мучайте, главное ложитесь спать во время и не бойтесь набрать лишний вес. Потому что данные продукты влияют на соматотропный гормон. А данный гормон сжигает жировые клетки во время сна.
Удачи вам!
___________________________________________________________
Если статья понравилась или была полезна. Прошу Вас поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал.
Это мотивирует меня делиться полезными сюжетами чаще.
Вам достаточно нажать пару кнопочек. А для меня это целое внутреннее вдохновение!
Всех обнял!