Наверняка сейчас уже почти каждый знает, что витамин С необходим в сезон простуд, но я расскажу о других свойствах этого витамина.
😰Стресс и витамин С.
Витамин С участвует в биосинтезе гормонов надпочечников
(кортикостероидов), а гормоны надпочечников отвечают, в том числе и за реакцию организма на стресс.
Стресс сейчас у нас практически везде, в том числе вирусная нагрузка - это тоже стресс! В периоды стресса идёт большой расход витамина С.
😍Молодость кожи и витамин С.
Витамин С участвует в созревании коллагена, который необходим для здоровья кожи, сосудов, хрусталика глаза и т.д
🍊🍋🥝Активность витамина С повышается в присутствии биофлавоноидов - соединения, входящие в состав растений, фруктов, овощей. Например, рутин, кверцетин, геспередин ( их очень много около 4000).
🌳Нужно учитывать, что апельсин только что сорванный с ветки и апельсин, который привезли в магазин содержат разное количество витамин и второй вариант содержит гораздо меньше. Неизвестно, к сожалению сколько точно витамина С в нем сохранилось, поэтому сейчас реальность такова, что расчитывать на одно питание не нужно, если есть желание сохранить здоровье 🤍
Еще один важный нюанс в дозировке витамина С. За раз усваивается организмом максимум 500 мг, поэтому сразу 1000 мг принимать бесполезно.
#здоровье женщины #здоровье и фитнес #здоровье семьи #советы нутрициолога #нутрициолог #витамины для кожи