Поговорим о стрессе.
О том, как стресс сказывается на наборе веса и о том, как с ним можно справляться.
Стресс — это тема, которая рассматривается с позицией самой причины возникновения стресса и для стресса характерны две позиции: отказ, либо бессознательное поглощение пищи.
Практика показывает, что много полных люди часто ощущают себя незащищенными, это чувство возникает у них по разным причинам: волнение за ребенка, одиночества после увольнения, потеря близкого человека.
Переедание становится своеобразной реакцией на страх. И появившийся излишний жир, выполняет защитную функцию, так как оберегает человека от враждебного мира.
Только это защита не организма, а защита от внешних факторов. К примеру, вас в детстве кто-то обидел неважно чужой или родной человек, и это отпечаталось в вашем подсознании. И может преследовать вас всю жизнь.
С одной женщиной произошла такая ситуация, что в маленьком возрасте ее ударил папа, и тогда, будучи маленькой девочкой, и она решила, что станет большой, чтобы ее никто не мог обидеть. Это защитная реакция психики.
Вследствие этого женщина страдает лишним весом всю свою жизнь и только, когда она смогла простить обидчика и отпустить ситуацию, она смогла войти в контакт со своим телом и легко похудела.
Жить с нарушением пищевого поведения в нелюбви к себе это не радостно. Это дыра, в которую утекает внимание и силы.
Поиск новых диет, переживания, что не может взять себя в руки. Отравляющая самокритика и сильное напряжение в попытках заслужить собственное либо чье-то одобрение.
В стрессовых ситуациях, в первую очередь, страдает наше тело. Оно берет на себя весь основной удар. Если нашему телу не помочь? Стресс будет накапливаться в мышцах, зажатости, в лишнем весе, в затрудненном дыхании, либо блоками в теле.
Но наше удивительное тело настолько благодарно, что если мы поможем избавиться ему от этого напряжения. Оно скажет спасибо и защитит от любого стресса.
Вот несколько практик, которые могут помочь в разных ситуациях выйти из состояния стресса:
1. Выпишите все свои чувства
Вот когда внутри бушует буря, это очень выматывает и запутывает, но если разложить эмоции по полочкам, сразу становится легче. Поэтому я просто советую выписать всё, что вы чувствуете, как можно конкретней.
Я беспокоюсь из-за чего-то/ кого-то.
Я злюсь на кого-то/что-то.
Мне страшно, потому что…
Не подбирайте выражений, пишите как есть, выплесните свои эмоции на бумагу.
2. Составьте альтернативный план — это еще один способ, который может помочь справится со стрессом.
Представьте, что вы чего-то боитесь. И вот это уже произошло, распишите все варианты действий, например, вы переживаете, что можете потерять работу.
Напишите 5-10-15 пунктов, как вы можете поступить в данном случае, это может быть:
- вернуться на предыдущую работу по основному образованию,
- это может быть, какое-то свое личное дело
- это временно, может быть, сократить некоторые расходы.
Когда вы понимаете, что у вас есть запасной план, вы чувствуете себя гораздо увереннее.
3. Снизите требовательность к себе в кризисный момент.
Мы не можем делать все в том объеме, что и раньше. Только не нужно себя в этом винить. Так вы только тратите свои силы, наоборот будет лучше, если вы пересмотрите свои обязанности, откажетесь от некоторых из них и давайте больше отдыха для себя.
Это поможет вам сэкономить энергию, и вам будет легче пройти этот сложный период.
Вспомните свое увлечение, вернитесь к своему хобби, начните вышивать, читать либо слушать спокойную музыку или аудиокниги. Любимые дела очень хорошо снимают стресс и выводят спокойное состояние.
Набравшись сил вы сможете принимать верные решения.
Также можно обращаться за помощью, не нужно думать, что эта слабость. Нет! Наоборот — это показатель того, что вы умеете слышать себя и свои потребности. И не стесняйтесь просить помощи вокруг много людей, которые готовы протянуть вам руку.
Я знаю как важна психологическая поддержка и мотивация, поэтому специально для вас в свою программу питания я подключила коуча-мотиватора, которая разбирает с вами в чатах психологические проблемы питания и мотивирует.
5 минут и вы уже по-другому смотрите на себя и на то, что едите.
Подписывайтесь на канал. Больше рецептов смотрите в моем телеграмме, Одноклассники и Вконтакте.
ИСТОРИИ и РЕЗУЛЬТАТЫ
Минус 56 кг за 8 месяцев. Издевательство или восхищение? Истории реальных людей
Сбросила 39 кг лишнего веса. Стоит ли оно того? Вся правда о таком похудении
Весила больше 100 кг и чувствовала себя нормально, пока неудачная фотка на море не изменила всё
Не только похудеть, но и сохранить результат через год! Реальные советы от бывшей участницы программы питания
Похудеть на 5 кг за 1 месяц: интервью с участницей программы питания
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.