Моя адаптация обычно выражается в повышенной сонливости. В течении двух-трёх дней после переезда или перелёта мне хочется спать днём даже тогда, когда я отлично поспала ночью.
В какой-то момент я просто сдаюсь и ложусь поспать среди "белого дня" на несколько часов. Этот момент в своей адаптации считаю переломным, потому что после него чувствую себя гораздо лучше.
Раньше я не понимала своего состояния, и по возвращению домой сразу бросалась "в бой", берясь за разные дела. Теперь, конечно, тоже берусь, но исключительно по мере необходимости. Иначе так и заболеть недолго.
ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ
Кстати, проблемы со здоровьем после перелёта или после переезда тоже возможны.
Когда вы возвращаетесь домой, организм неизбежно начинает снова перестраивать свой режим и ритмы. Тут, кроме перечисленных симптомов, еще может нахлынуть депрессия: отпуск закончился, пора в офис. Бывает, чем комфортнее было на отдыхе, тем тяжелее в физическом и психическом плане обратная адаптация. Поэтому старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до выхода на работу оставалось два-три дня. Скопировано на www.kp.ru
Хорошо, если сбой в вашем организме произойдёт уже дома. Хуже, если это случится в начале путешествия по прибытию на место. В таких случаях я могу порекомендовать (опять же) не переутомлять себя хотя бы в первый день своего приезда.
#адаптация #путешествие #адаптация на море #адаптация организма
ПРИ СМЕНЕ ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ
Конечно, при смене часовых поясов в человеческом организме происходит более сложная перестройка, чем при переезде на наши тёплые российские моря.
При смене двух и более часовых поясов привычные циркадные ритмы человека не соответствуют смене дня и ночи на новом месте. Именно это приводит к тому, что организму требуется серьезная адаптация, а пока он не перестроился, возникает джетлаг — расстройство сна. Скопировано на medaboutme.ru
НА МОРЕ
На море, наверное, нашему организму адаптироваться проще, но и здесь есть свои особенности. Обычно на морских курортах возрастает опасность теплового удара и перегрева на солнце. Поэтому специалисты советуют в первые дни быть предельно острожными, постараться не обгореть, не перекупаться.
Солнцезащитные кремы и головные уборы помогут спастись от перегрева и солнечных ожогов на коже. Специалисты советуют не загорать в самые жаркие часы суток, брать номер с кондиционером, пить побольше воды.
Берегите себя, люди!
Навигатор по статьям моего канала находится здесь
Благодарю за лайки, подписки и обсуждения в комментариях!