Стыдно быть ценным.
Говорим про самооценку. Самооценка — очень большая тема, можно сказать бесконечная. Но мы то знаем, что бесконечность — не предел.)) Поэтому, продолжим говорить на эту тему.
Давайте закрепим для начала, что самооценка — это то, как я отношусь сам к себе. Сюда включено уважение к себе — первым пунктом. А вот мнение окружающих отсутствует, точнее должно отсутствовать. Самооценка пропорциональна самоуважению — чем выше (надежнее) уважение к себе, тем стабильнее самооценка.
Почему же у такого огромного количества людей самооценка низкая или нестабильная (как курс доллара нынче)?
Основная причина спрятана, конечно же, в нашем детстве. Именно то, как к вам относились значимые взрослые (родители или замещающие их люди) зависит то, как вы относитесь к себе. Как водится, негативное поведение значимых взрослых может сильно отразиться на ребенке и на его самоценности. Отсюда, очевидно, чем токсичнее родители — тем выше вероятность низкой самооценки. Под токсичностью понимается эмоциональное насилие, дезадаптивные модели воспитания (игнорирование, пренебрежение, гиперопека и пр.), да — физическое насилие тоже оказывает влияние, это очевидно, но оно и не бывает без эмоционального. И если это все — система, то влияние на личность ребенка очевидна и не в лучшую сторону.
Почему эмоциональное насилие влияет на самооценку?
Эмоциональное насилие, будь то — газлайтинг, отвержение или пренебрежение поднимают в ребенке чувство стыда к себе, как к личности и к своему телу. А стыд изнутри — это удав, съевший слона… В стыде рождается стойкое ощущение, что другие воспринимают меня со знаком минус, а на самом деле — скорее нет, чем да. Вспомните, как вы сейчас из позиции взрослого переживаете стыд? Такое себе, правда? А представьте, что происходит с ребенком, у которого психика на этапе становления… Страшно? И мне.
Жить в сопровождение чувства стыда — значит чувствовать себя разоблаченным и униженным, побежденным. Следовательно, укреплять веру в то, что ты никогда не будешь достаточно хорош.
Что растет из стыда?
Из стыда растет ужасная штука — самообвинение, потому что дети склонны брать ответственность на себя за неадекватное поведение родителей. Да, это не логично, но мы говорим о детях, а у них формируется критическое мышление на протяжении всего взросления, поэтому какая уж тут логика. Ребенку понятнее принять огонь на себя и тогда родители быть может снизойдут и насилие прекратиться хотя бы в этот момент. Примерно так и появляется из ребенка взрослый, который постоянно ищет проблему в себе.
Если у вас наблюдается подобное самоедство, то первым шагом необходимо трансформировать свой стыд в гнев. Нет, вы не ослышались, именно в гнев. Так как стыд направлен вовнутрь, а гнев наружу — это работает. Вспомните, кто вас стыдил или стыдит и разозлитесь уже на него — так вы получите первую дистанцию от человека, с которой будет лучше видно, как быть дальше.
Это малая часть того, что я еще хочу и буду рассказывать про самооценку. Могу сказать с уверенностью, что многие люди, принося запрос по самооценке в терапии уверены, что работа это быстрая, но это не так. Это не про «Ты самая обаятельная и привлекательная», нет. Это комплексный запрос, включающий в себя ваш опыт травматизации, реконструкция дизадаптаивных схем, сепарация от родителей, навыки самонаблюдения и самоменджмента (которые не все рады развивать, ибо это огромный ежедневный труд), это и работа с эмоциями (от определения до проживания) и так далее. Поэтому, если задумали работать над стабилизацией самооценки — готовьтесь к долгому путешествию.
Кстати, скоро выйдет новый выпуск подкаста «Мы же люди», где мы с Яковом прогулялись по теме самооценки. Всем заинтересованным в теме — слушать обязательно и расширяться.
Только вы можете изменить свою жизнь в лучшую сторону. Поэтому, не забывайте, что вы важны!