У многих есть следующий запрос во вселенную - как вообще не нервничать? То есть, они пытаются найти эксклюзивное знание/навык, благодаря которому не будут нервничать. Я вас разочарую, ничего не получится. Потому что нервничать - нормальный механизм в нашей психики, который срабатывает в случае, когда мы перед лицом какой-то трудности/опасности.
Но мы можем перед лицом стрессовой ситуации, научиться не скатываться в нервотрепку. У каждого есть опыт, когда у вас, по факту, не супер сложная ситуация, но вы настолько сильно драматизируете, что вы уже не знаете, как действовать дальше. И вам кажется, что все - катастрофа, и с этим невозможно жить. Происходили ли у вас такие ситуации?
Наша задача - научиться с этим работать. Каким образом?
Когда вы перед лицом сложной ситуации, которая происходит/произошла, первая ваша реакция - испуг. Ваши эмоции берут вверх над разумом, над неким конструктивом.
Конструктив - план решения. Но часто, в такой ситуации, срабатывают эмоции и ни о каком конструктиве и речи быть не может. Еще очень часто происходит ситуация, когда вы сидите дома и некий сгусток негативной энергии бродит внутри вас, как шаровая молния, и вы не можете найти себе место.
В такой ситуации, обычно, негативное эмоциональное состояние, которое характеризуется тем, что вы не видите прекрасного будущего и прочее. И как правило, вы усугубляете ситуацию. Вы думаете, что это нормально. Нет, это не нормально.
1 момент - Спорт.
В первую очередь, мы должны повлиять на нашу психику благодаря нашему телу.
Психосоматику никто не отменял.
У каждого есть следующее переживание - “Ой, в боку закололо, наверное, печень.” Начинаете думать про эту “печень”, думаете месяц, два, что она болит. Пошли сделали узи, врач сказал - все хорошо. Печень перестала болеть. Почему? Потому что перестали думать.
Я даю обратный механизм - повлиять на психику через тело. Необходимо утомить свое тело, чтобы сбросить негативную энергию. Желательно через спорт. Вы должны найти для себя то, что вам поможет. Например, бокс, йога, бег голым, бег одетым и тд. Извращайтесь по-разному. Ваша задача найти спортивную активность, благодаря которой вы сбросите негативную энергию.
2 момент - Генерация плана.
Обычно люди не генерируют план выхода из этой ситуации. Наша психика устроена так, что все должно быть понятно. А сложная ситуация характеризуется тем, что ничего непонятно. И вот это факт, что не понятно, нас безумно бесит и пугает.
Мы должны сделать так, чтобы было понятно. Садитесь и прописываете план выхода из этой ситуации. Почему вы в негативном состоянии? Потому что у вас нет плана выхода из этой ситуации. Если будет план, вы будете четко знать, что делать.
3 момент - Прекратите себя запугивать.
Вы сами себя запугиваете. Как бы красиво это не звучало, но сделайте так, чтобы разум возобладал над эмоциями. Вот то, что вы сейчас испытываете, это прям такая катастрофа, которая будет с вами на протяжении 5-10 лет? Года двух-трех? Или если у вас есть план, вы решите эту проблему довольно быстро.
4 момент - Начинайте делать.
Я вас уверяю, когда начнете делать вас попустит. Еще важный момент, не важен сам факт результата здесь и сейчас. Важен сам факт понимания своего пути. Вот, что важно для психики.