Эмоциональная боль – неизбежная часть жизни. Но чего можно избежать, так это боли от ощущения, что ты отличаешься от всех остальных – и не в хорошем смысле. Несмотря на то, как это может показаться, ваша борьба показывает вашу человечность. Иметь недостатки и слабости, а также совершать ошибки – очень по-человечески. Просто когда вы боретесь, вы можете чувствовать себя настолько подавленным, что это трудно увидеть. Но вы можете научиться распознавать эту реальность. И когда вы это делаете, это исцеляет.
В то время как почти все время от времени чувствуют себя подавленными своими эмоциями, некоторые люди хронически отягощены чувством одиночества во вселенной. Они часто считают себя ущербными. Они видят в ошибке не просто оплошность, а признак общей некомпетентности или неадекватности. И это не та компетентность, которую можно исправить с помощью обучения или опыта. Вместо этого они «знают» на глубоком эмоциональном уровне, что им суждено потерпеть неудачу или в чём-то не соответствовать (даже если они могут видеть себя более позитивно). Точно так же они могу чувствовать, что обречены на отторжение и быть покинутыми из-за этого фундаментального недостатка.
Независимо от того, охвачены ли вы одиночеством на мгновение или хронически боретесь с ним, вам будет полезно соединиться с общей человечностью, которую вы разделяете с другими людьми. Для этого начните с размышлений о своей ситуации и определения своих чувств. Понаблюдайте за своими мыслями о себе.
Как только вы осознаете различные аспекты своего опыта, подумайте, что могли бы чувствовать другие, если бы они были на вашем месте. Обязательно представьте, что они сталкиваются с вашей ситуацией с таким же прошлым, как у вас. Например, если вы склонны быть самокритичными из-за того, что часто теряете вещи и ведёте себя неорганизованно, подумайте, стали бы вы сочувствовать кому-то другому, кто боролся с теми же проблемами. Или, если вы ругаете себя за то, что были худшим игроком в игре, было бы полезно вспомнить, что вы играли только недавно, тогда как все остальные были намного опытнее. Тем не менее, вы можете заметить, как некоторые другие люди разочаровываются или даже злятся на самих себя – так же, как и вы, - когда они играют не так, как им хотелось бы.
Позвольте себе осознать в уме и сердце, что ваш опыт понятен, потому что это очень человеческая реакция. Если вы снова скатываетесь в самокритику и одиночество, сознательно вернитесь к развитию своего самосознания (в отличие от самоосуждения), а затем соединитесь с тем, как другие могли бы чувствовать себя так же, как вы, если бы они были в той же ситуации. Сосредоточьтесь на осознании этого опыта.
Напоминайте себе так часто, как это необходимо, что вы не одиноки. Напомните себе:
· Я всего лишь человек, как и все остальные.
Не существует чудодейственного лекарства от человеческих страданий. Но такой подход к тревожным ситуациям может помочь вам избежать излишнего усугубления вашей боли. Вместо того, чтобы чувствовать себя одиноким в своей борьбе, вы можете соединиться с ощущением, что это борьба является частью человеческого бытия. И вы сможете обнаружить, что соединение с этим исцеляет, позволяя вам иметь сострадание к себе, которое может создать большую внутреннюю силу для решения многих жизненных проблем.