Журнал психолога

Если в последнее время вы чувствуете стресс и упадок сил, вы не одиноки. За последние два года нашу жизнь перевернули с ног на голову пандемия коронавируса, политические конфликты, экономическая неопределенность, потери рабочих мест, потери отношений. Тем не менее, в трудные времена, реагируя на моменты радости на фоне страданий, мы можем придать жизни больше смысла и устойчивости. 1. Связь с природой Вы можете общаться с природой разными способами: от прогулок по своему району или близлежащему парку...

Методы самосовершенствования часто работают так же, как и другие коммерческие продукты – «продают» вам способ сделать себя лучше. Проблема с этим подходом заключается в том, что он начинается с представления о том, что с вами изначально что-то не так – даже название предполагает это. Если вы поверите в это, то, вероятно, будете негативно относиться к себе и, возможно, даже стыдитесь того, кто вы есть здесь и сейчас. Вместо этого настоящий «личностный рост» предлагает более щадящую модель: вы лелеете и развиваете более здоровое «я»...

Используйте свою внутреннюю силу, чтобы добиться успеха и двигаться дальше после неудач. Ошибки неизбежны. Большинство людей борются со страхом совершить ошибку. Иногда смущение или стыд из-за ваших ошибок (настоящих или предстоящих) может быть подавляющим, заставляя вас чувствовать себя не в своей тарелке, неспособным двигаться вперёд. Итак, вы можете задаться вопросом: как я могу освободиться от этого? Если вы когда-нибудь наблюдали за маленькими детьми, секрет был прямо перед вашими глазами. Они почти постоянно сталкиваются с новыми проблемами, потому что мир так нов для них...

Воспитывайте в себе любопытство, чтобы построить счастливую и успешную жизнь. Несмотря на общеизвестное изречение «любопытно Варваре…», любопытство – это черта характера, которую стоит развивать. Когда любопытство развито сильно, это побуждает людей преследовать свои интересы. Последующие успехи могут быть замечательными, как это видно из жизни Алберта Эйнштейна, Стива Джобса, братьев Райт и бесчисленного множества других исторических личностей. Когда вы сочетаете любопытство с доброжелательностью...

Игнорирование или подавление эмоций может вызвать тревогу. Беспокойство может иметь множество причин. Ваша тревога может быть сигналом вашего тела о том, что вы перетрудились. Другая причина, по которой люди часто испытывают тревогу, заключается в том, что им трудно терпеть и управлять своими чувствами. Они, по сути, запихивают свои чувства в «шкаф», а затем ощущают давление этих чувств, стучащих в дверь шкафа (точнее, в свое тело). То, что они испытывают – это тревога. Некоторые чувствуют тревогу...

Чтобы наслаждаться полноценной жизнью, вы должны регулярно выходить за пределы своих возможностей, но не слишком сильно. Не прилагайте усилий, и жизнь станет скучной. Слишком много усилий может быть вредно. В промежуточном пространстве – золотой середине – вы почувствуете себя вовлеченным, готовым принять вызов и живым! Вот как это работает: Определите, что заставляет вас чувствовать себя счастливым или удовлетворённым. Может быть много ролей, начинаний и занятий, которые вам нравятся. Вам может нравиться быть матерью, архитектором или играть в баскетбол...

Эмоциональная боль – неизбежная часть жизни. Но чего можно избежать, так это боли от ощущения, что ты отличаешься от всех остальных – и не в хорошем смысле. Несмотря на то, как это может показаться, ваша борьба показывает вашу человечность. Иметь недостатки и слабости, а также совершать ошибки – очень по-человечески. Просто когда вы боретесь, вы можете чувствовать себя настолько подавленным, что это трудно увидеть. Но вы можете научиться распознавать эту реальность. И когда вы это делаете, это исцеляет...

Недовольны собой? Своей работой? Вашими отношениями? Как вы, возможно, заметили, один общий фактор – это вы. По этой причине вы должны стать экспертом в себе, чтобы найти счастье. Но вот в чём загвоздка: вы больше похожи на других, чем отличаетесь от них. Таким образом, хотя быть «своим экспертом» важно для вашего счастья, не менее важно быть экспертом в области человеческого разума. Ментализация – это психологический термин, описывающий в основном бессознательный способ понимания людьми своих действий и действий других...

Вы помните игру в лабиринт из детства? Или, может быть, у вас даже до сих пор она есть. Это та игра, в которой вы перемещаете металлический шар по лабиринту, не позволяя ему упасть ни в одну из дыр. Знать путь к финишу явно недостаточно – есть дыры, которые нужно обходить! Достижение ваших целей очень похоже на эту игру. Возможно, вы знаете несколько хороших советов о том, как открыть собственный бизнес, похудеть или развить любовные отношения; но, в конечном счёте, успех зависит от того, как вы преодолеваете препятствия и ловушки...

Вы не можете избавиться от боли или обмануть себя, чтобы не чувствовать её. Избегание боли может удвоить ваши проблемы. - Какой смысл расстраиваться? Это разумный вопрос. В конце концов, если вы хотите быть счастливыми, лучше помнить о хорошем, чем плакать от боли, будь то печаль, обида, гнев или любая другая неприятная эмоция. Но когда дело доходит до проблем посерьезнее, чем сиюминутные неудачи, человеческую психику нелегко отвлечь. Безусловно, есть место попыткам избежать или свести к минимуму эмоциональную боль...

Нет большей радости, чем единение с романтическим партнёром – когда кажется, что ваши души соприкасаются. Напротив, когда вас обижает кто-то, кому вы открылись (эмоционально и физически), боль очень глубока. Если эта боль повторяется неоднократно, совершаются одни и те же ошибки, нужно искать выход из этого шаблона. Есть много способов развить здоровые, близкие отношения. Чрезвычайно важным является то, как люди общаются друг с другом, основываясь как на собственной модели, так и на модели других...

Развивайте здоровые отношения, сосредоточившись всего на двух основных факторах. Ненадежные отношения являются распространённой причиной хронических проблем. Когда люди считают себя несовершенными, они могут испытывать проблемы из-за своей тревоги. Вы бы хотели жить долго и счастливо, но ваши отношения далеки от этого. Вы знаете, что чувствуете себя неуверенно и боитесь отказа или другой неудачи, но вы не знаете, что делаете неправильно. Есть способ понять, что идёт не так – и что вы можете сделать по-другому, - который может указать вам путь к более счастливым отношениям в будущем...