Лучшая подруга как-то грубо ответила, а партнер без объективных причин ведет себя холодно и отстраненно. Кажется, вполне обычное дело, но иногда такие реакции на чье-то поведение могут оказаться далекими от реальности. А главная причина это ты. Но давай начнем с базовых понятий в психологии, и тогда все встанет на свои места.
Итак, в жизни каждого было множество болезненных для психики моментов, которые так не хочется переживать. Не осознавая всех процессов в нашем мозге, мы ведем себя определенным образом, чтобы урон для психики был минимальным. Впервые о защитных механизмах психики рассказал Зигмунд Фрейд. Согласно теории, мы неосознанно используем те или иные способы защиты, чтобы сохранить ментальное здоровье, ведь нужно же как-то дальше продолжать жить, работать, любить, воспитывать детей.
Сегодня мы поговорим о самом неочевидном способе защиты психики – о проекции. При таком методе человек переносит свои мысли и чувства на окружающих: партнера, родителей, родственников или незнакомых людей. Давай разберемся, когда же мы проецируем свои эмоции на других, даже не осознавая этого.
1. Запретные желания
С раннего детства мы учимся жить в социуме и понимаем, что обижать людей, оскорблять и унижать их – плохо. Об этом говорят взрослые, и мы узнаем о приемлемых нормах поведения в обществе. Поэтому со временем ребенок самостоятельно делит свои эмоции на плохие и хорошие. Взрослея, окружающий мир начинает диктовать нам все более жесткие правила поведения, и в какой-то момент даже желать запретное становится недопустимым. И тогда происходит следующее: человеку в какой-то момент становится стыдно за свои запретные желания, поэтому они автоматически переносятся за пределы его сознания, а потом, финальная часть, – проецирует свои желания на других, чтобы больше не ощущать этот стыд.
Пример. Ребенку с детства твердили, что злиться и быть агрессивным совершенно недопустимо, и негативные эмоции копятся в его душе годами, десятилетиями. В какой-то момент индивид перестает осознавать, что он запрещает себе выражать негодование, поэтому наделяет плохими качествами окружающих: кассир злобно посмотрел или закатил глаза, сердитый начальник вызывает в свой кабинет, муж хлопает дверью без причины. На самом деле все может быть наоборот, и окружающие ведут себя как обычно. Достаточно лишь заглянуть внутрь себя и достать весь скопившийся негатив.
2. Проецирование страхов
Кроме запретов, у каждого из нас есть свои страхи. Это могут быть совершенно неожиданные вещи: страх успеха, страх быть отвергнутым или ошибиться в выборе партнера. Однако признаться в этом самому себе не так-то просто, ведь вслед за признанием нас ждет извилистый путь с преодолением страха. Поэтому психика выбирает более легкий способ уйти от него. Например, ничего не делать. И это тоже нормально, ведь редко кому нравится идти навстречу страху и испытывать стресс.
Пример. Коллега сомневается в своей компетентности и старается не акцентировать внимание на косяках. Чтобы защитить себя от болезненного разочарования, человек обвиняет в некомпетентности окружающих, вместо того, чтобы сконцентрироваться на собственных ошибках и исправить их.
3. Критика других
Здесь способ защиты психики не меняется. Мы с детства неоднократно слышали в свой адрес от взрослых осуждающую фразу: «Как тебе не стыдно». Она настолько мощная, что буквально вшивается в нашу психику, и во взрослой жизни мы стараемся избежать чувства стыда всеми силами. В том числе, используя проекцию.
Пример. Вы солгали лучшей подруге, но ощущение, будто вы её предали, не покидает, и тут на арену выходит защита психики. Неожиданно, не осознавая всех процессов в головном мозге, вы называете приятельницу обманщицей и прокручиваете в голове только неприятные воспоминания о ней. В этом нет ничего ужасного, достаточно заглянуть внутрь себя и принять свои чувства.
4. Проецирование желаний
Стоит обратить внимание, что проекция работает не только в общении с людьми, но в понимании видео или текста. Распознать этот необычный фокус психики несложно, однако для этого нужно научиться распознавать свои истинные желания. Они тоже могут обманывать нас, прячась за проекциями.
Пример. Ты уже долгое время следишь в Instagram за известным блогером, который, грубо говоря, ничего не делает и зарабатывает огромные деньги. Где-то в глубине души тебе хочется такой же роскошной жизни, не надрываясь на скучной работе, но признаться в этом даже самому себе сложно. Позволив себе мечтать о легком заработке, мы почувствуем обиду и злость. А потом начнем задаваться вопросом: «Ради чего я вкалывал все эти годы?». Если мысли покажутся неприятными, но время и рефлексия все расставят на свои места.
5. Зацикливание на проблеме
Вытеснение негатива за пределы сознания вполне естественно и привычно настолько, что обычному человеку сложно его отследить в моменте. Самый распространенный сюжет, когда проекция работает против тебя, это наличие «больной» темы. Ты думаешь о ней месяцами каждый день и не можешь ничего с собой поделать. Как следствие, эта проблема видится нам везде: на работе, в отношениях, на улице, в книгах или кино. Скорее всего, наступил момент, когда нужно разобраться с этой болевой точкой раз и навсегда.
Пример. Классика жанра – гневные комментарии в социальных сетях. Знаменитость публикует фото с премьеры с фильма и радуется его успеху, а подписчик пишет гадости о внешности человека. Именно на этом и надо сконцентрироваться: посмотрите на себя в зеркало. Может, вас не устраивает что-то в себе? Как только ты примешь себя, оскорбления перестанут формулироваться в твоей голове.
Если научиться правильно использовать знания о психологической проекции, ты очень много узнаешь о себе нового. Самый простой способ – это задавать себе вопрос: почему я так резко реагирую на человека или идею. Обретя такой интересный навык, ты без труда сможешь объяснить, например, почему жена друга очень ревнивая, а подчиненный вечно обвиняет в некомпетентности своих коллег.
Люблю путешествовать, каждое лето планирую хотя бы одну поездку в места, где еще не была. Тема путешествий, на мой взгляд, неисчерпаемая, и этим нужно пользоваться, особенно в нынешних условиях, когда поездки за границу менее доступны для россиян.
