Привет, друзья!
На связи психолог Елена Миронова :)
За последние несколько недель наша жизнь изменилась.
Бессмысленно это отрицать.
Каждый день я консультирую клиентов по всему миру, каждый день я получаю множество сообщений в социальных сетях, большинство из них объединяет запрос, связанный с тревогой, паникой, эмоциональной нестабильностью.
Как помочь себе в эти непростые дни?
Давайте поговорим о правилах, которые помогут сохранить душевное равновесие.
1. Добавьте в свою жизнь внешних опор, например, полезно составлять план на неделю или хотя бы на день.
Занимайтесь обычной рутиной: не бросайте свои повседневные занятия и привычки, как бы грустно и тревожно вам ни было.
Ощутимая стабильность даст мозгу сигнал, что всё спокойно.
2. Старайтесь соблюдать режим!
Это правило помогает не только детям, но необходимо и взрослым.
3. Инфогигиена – основное условие для стабилизации состояния, есть такая народная мудрость: отсутствие новостей – это хорошая новость. Если случится что-то серьезное, вы об этом узнаете точно, а сводки с полей покоя не прибавят. Сокращайте инфопоток, оставьте лишь несколь проверенных источников информации.
📌 Не вносите хаос, читая чужие противоречивые мнения и конспирологические теории.
Правды мы не узнаем, а переживания усилим.
Одна моя клиентка рассказала, что её подруга, живущая в Шотландии (!), разводится с мужем из-за политической ситуации.
Наверное есть и другие причины, но общая ситуация в мире стала тем катализатором, который позволил выплеснуться эмоциям, а внутренний конфликт снял ограничения на сброс эмоций и злость.
Боль и страх льются рекой на близких, а если уж взгляды не совпадают, то сражения местного значения вспыхивают легко.
Что делать, если взгляды на известные события расходятся?
Как бы ни хотелось провести политинформацию старшим родственникам, открыть глаза и тд, остановитесь, подышите и перенаправьте энергию – мойте пол, делайте зарядку, делайте, что угодно, но не вступайте в открытый конфликт. А когда страсти улягутся, объясните, что вы думаете иначе, но это только ваше мнение, возможно неверное, а спокойные и доброжелательные отношения для вас очень важны.
Больше статей и постов о психологии в моём телеграм-канале
Автор: психолог Елена Миронова