Думаю, все когда-нибудь слышали, что ужин должен быть легким.
Но почему?
Дело в том, что когда на ужин мы съедаем углеводы (любые!),даже казалось бы волшебную/питательную/насыщенную микроэлементами и витаминами гречку/яблоко/упасибоже булку с молочком 😱- это вызывает выброс инсулина 🔺и действует в течении какого-то времени.
Вы после ужина, спустя какое-то непродолжительное время, хотите лечь спать😁 Но вместо того, чтобы ваш сон наступил, ваш организм все ещё находится под действием инсулина.
И сон (вместе с гормоном сна и роста) не приходит, а значит не происходит и множество других важных процессов:
-Синтез белка
-Восстановление
-Естественное жиросжигание, окисление и многое другое.
Таким образом, вы долго засыпаете, не высыпаетесь, отекаете, кто-то встаёт заранее уставший.
Не есть много на ночь в т.ч углеводы 🔥, значит дать организму сделать свою работу (читай - не мешать).
А значит дать себе отдохнуть, действительно восстановиться, проснуться красивым, бодрым и готовым покорить этот мир🎶💪😁
Не забудь, что спать необходимо до 23.00,т.к гормон сна и роста (соматотропин) вырабатывается именно в это время.
Ваш нутрициолог-диетолог- Анна Кокорина.
Ищи меня в инстаграм: vnutri.fit
Тг: https://t.me/vnutrifit_channell