Нетревожный ЗОЖ

Кофеин- психоактивное вещество, содержится в черных, зеленых чаях, кофе, какао, шоколаде, энергетических напитках. Кофеин нельзя отнести к “плохим” веществам, для некоторых людей он будет даже полезен, например при лечении печени, под наблюдением врача и своевременной сдаче анализов. Однако, если у Вас есть проблемы с кишечником, щитовидной, надпочечниками (стресс на постоянной основе!), нарушен режим сна и отдыха и с трудом переваривается глютен- есть смысл снизить его дозировку или вообще отказаться от этого напитка...

В этой статье я делюсь своим опытом и опытом моих клиентов, ваше видение может отличаться. ЧАСТО ВКЛАДЫВАЮТ В понятие “ПП-правильное питание”: Исходя из этого получаем: Что же такое “Сбалансированный рацион”?: Что получаем от такого подхода? Ко мне в работу приходят “сбросить вес”, “изменить пищевое поведение”,но...

Перекус- это прием пищи, который также как и основной прием пищи должен содержать белок и жиры, а при недоборе клетчатки еще и овощи. Похоже на завтрак и обед, скажете Вы? Так и есть. Мы привыкли,что перекусом может быть чай с печеньем\ яблоко\банан,шоколадный батончик "сникерс" и пр.,но давайте немного копнем, зачем нам перекус и почему важны такие макроэлементы как БЖУ (белки, жиры,углеводы) 📢 Каждый прием пищи и его состав- должен отвечать на вопросы: ЗАЧЕМ? -Зачем вам перекус? -Чтобы была энергия\не было сильного чувства голода до основного приема пищи (если мы говорим о еде не от скуки)...

"Диета на соках-поможет скинуть 2-3 кг.за 2-3 дня"- говорит нам реклама в соц.сетях. "Детокс на соках-самое эффективное"-утверждают креативные производители. Очень много информации на тему ДЕТОКСА, не всегда легко разобрать,где миф,а где правда. Давайте разбираться и в конце я расскажу,правда ли что "Детокс на соках-лучшее,что можно сделать для себя"?! Сегодня про ДЕТОКС и почему детокс на соках подходит не всем. P.s. я бы даже сказала практически никому он не подходит. Откуда взялось понятие "детокс"?...

Железо-важный микроэлемент для нормального функционирования организма. Играет множество важных функций, главная роль не только в доставке кислорода в клетку и обеспечения жизнидеятельности организма, но также помогает синтезу половых гормонов. Давайте разбираться,где содержится железо, какое выбрать,как понять что Вам его можно принимать в виде БАД и что сделать чтобы оно лучше усвоилось не только из витаминов, но и из рациона! Начнем с общих фактов: В РАЦИОНЕ СУЩЕСТВУЕТ ДВА ВИДА ЖЕЛЕЗА: Гемовое...

Магний- всем любимый элемент для спокойствия,но только ли для нервной системы он так хорош? Как его выбрать? И сколько нужно чтобы увидеть эффект?⬇️ Важные факты про магний: ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН? Анализ на магний, к сожалению, не информативен,но есть ряд симптомов, обнаружив которые,есть смысл добавить магний в своей рацион⬇️ ОТКУДА БРАТЬ? Из пищи,в первую очередь⬇️ ФОРМЫ...

ИНГРЕДИЕНТЫ: СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Приятного аппетита! Больше полезного в моем ВК-сообществе, приходите, буду рада! Вк: https://vk.com/public211805247

На самом деле схема очень простая: Так же при стрессе уменьшается выработка половых гормонов! О чем это говорит: Виды стресса: Бывают в жизни ситуации, когда стресс неизбежен и застаёт врасплох. Но давайте сейчас...

Всем привет✨ Весна потихоньку подаёт признаки жизни и все больше хочется ощущать теплоту солнышка на лице 🥰 Сегодня про витамин Д и его важность: Буду рада обратной связи✨ Существует два вида витамина Д Д2 эргокальциферол -синтезируется из растений Д3 холекальцеферол из животного жира Получаем при помощи: 1. Жирной рыбы 2. Сливочных продуктов (из настоящего коровьего молока,без пальмового масла!) 3. При солнечном загаре синтезируется в коже Важность: 1. Онко-протектор 2. Участвует в синтезе белка 3...

"Тихая гавань" Николаса Спаркса- это рассказ, о девушке, которая сбежала от мужа-тирана и пытается жить новой, полной жизнью, в которой нет места побоям и страху. Ты прочувствуешь как это: когда не убежать от мужа- полицейского и не написать заявление о том, что тебя избивают, потому что заявление теряется, а муж становится все свирепее. Автор покажет как призрачно семейное счастье и как легко можно из счастливой семейной пары стать совершенно чужими друг другу людьми. Эрин или Кетти? Все это одна...

Думаю, все когда-нибудь слышали, что ужин должен быть легким. Но почему? Дело в том, что когда на ужин мы съедаем углеводы (любые!),даже казалось бы волшебную/питательную/насыщенную микроэлементами и витаминами гречку/яблоко/упасибоже булку с молочком 😱- это вызывает выброс инсулина 🔺и действует в течении какого-то времени. Вы после ужина, спустя какое-то непродолжительное время, хотите лечь спать😁 Но вместо того, чтобы ваш сон наступил, ваш организм все ещё находится под действием инсулина....

Сегодня очень часто можно услышать фразу : "Избегайте глютен". Но почему? И так ли он страшен? Давайте разбираться. Глютен — это сложный белок, который содержится в пшенице (в том числе, в полбе и булгуре) и большинстве зерновых культур. Это та самая субстанция, которая делает тесто эластичным и позволяет растянуть срок хранения продукции. Глютен содержится: Глютен применяется не только в тесте, он используется как “модифицированный крахмал” или “загуститель” в соусах, кетчупах, йогуртах. В целом везде, где нужно сделать густую консистенцию...