Внутренняя опора — умение найти опору в себе. Рассчитывать на себя и собственные ресурсы. Именно она позволяет не теряться в самых сложных ситуациях. Когда теряешь баланс, нужно за что-то «ухватиться», чтобы устоять на ногах, оттолкнуться и двигаться дальше.
⠀
Опора на себя – то, что дает ощущение устойчивости, надежности, а значит и безопасности. Это основание для принятия жизненных решений согласно своим внутренним ценностям и предпочтениям.
💬Если после прочтения последних новостей у вас возникает чувство надвигающейся тревоги или катастрофы, а чувство внутренней опоры потеряно, то вы не одиноки.
⠀
Как себе помочь в непростые времена?
⠀
🔸1. Чаще меняйте фокус внимания, переключайтесь между задачами, помните об отдыхе, в том числе и информационном. Хвалите себя, балуйте. Носите комфортную одежду, ешьте вкусную еду, обнимайте своих близких, т.е. делайте то, что приносит радость душе и телу.
⠀
🔸2. В проблемных ситуациях берите лист бумаги, ручку, делайте 2-3 глубоких вдоха-выдоха, включайте фантазию и напишите все возможные варианты решения той непростой задачи, которая беспокоит ""здесь и сейчас"". Это снизит тревогу (т.к. у мозга уже есть выход и не один).
⠀
🔸3. Не забывайте о людях вокруг, это мощный ресурс. Не стесняйтесь обратиться за поддержкой к близким или опытному специалисту в теме, которая вас беспокоит. Время не стоит на месте, всегда есть люди, которые подобную задачу в своей жизни уже когда-то решили.
⠀
🔸4. Попробуйте тренировать навык самонаблюдения. Анализируйте, в чем вы привыкли искать опору в других. А что если попытаться закрыть эту потребность сейчас самим? Так вы сможете приобрести новый опыт. Поразмышляйте, за счет чего ваша внутренняя опора становится сильнее? Для этого старайтесь отмечать, после каких своих действий вы чувствуете себя увереннее.
⠀
🔸5. Выполняйте практики по принятию самого себя, своей жизни. Развивайте через комфортные для себя методы контакт с миром, с окружающими не через свои представления и ожидания, а через принятие и доверие.
⠀
Расскажите в комментариях, где берете ресурс вы? В чем черпаете силы, чтобы двигаться дальше?
#психология #психологический тренинг #психология жизни #тренинг #внутренняя опора #кризис #выход из кризиса #работа над собой #работа над собой и самосовершенствование #изучение себя