Почему мы заедаем стресс.
Во время стресса потребления лишнего резко возрастает. Снизить стресс не всегда можно быстро, а вот сжигать потом наетое на тренировках больно и долго.
Для себя я вывела идеальную схему.
Для меня еда далеко не всегда именно способ насытиться, даже не так, почти никогда. Из-за сбитого режима питания я практически не испытываю чувства голода или насыщения. Так что о том что стоит поесть чаще напоминают обстоятельства — обед на работе или возвращение домой.
И так еда для меня это способ погрузиться в определённое состояние или получить свою дозу эмоций.
Сладости — ассоциируются с детством, когда мама пекла сама, или сладкий подарок под елкой (до сих пор, обожаю сладкие подарки, хотя к конфетам равнодушно).
Эти воспоминания о запахе ванилина на весь дом, или как с мамой лепили булочки (или что там с ними делают), торт на новый год с сухофруктами в виде часов.
Или как ты разбираешь сладкий подарок на вкусные конфеты и не очень. Или как маме подарили коробку вкусных и очень дорогих конфет, и вечером брали по одной, пили чай и разговаривали, наслаждась вкусом.
Это все про состояния и атмосферу, в которую на подсознательном уровне хочется погрузится. Сладости тут выступают якорем, который позволяет легко окунуться в это состояние.
И вот тут получается, что в стрессе хочется спокойствия, а как туда попасть — через якорь подсознания.
Также перерыв на кофе — это своеобразный способ «покурить», отвлечься и сделать паузу в работе.
Вот и получается, что выгоды от заедания стресса:
⠀⠀⠀⠀1. Получить сигнал, что все спокойно, все хорошо, мы в безопасности.
⠀⠀⠀⠀2.Сделать перерыв.
Но это же можно получить и альтернативными способами, например, заякорить состояние другим способом или полностью погрузится в уже имеющийся, сесть вдумчиво съесть сладость с чаем, сосркдоточится на процессе и получить свое удовольствие. От одной конфеты талия шире не станет, а вот от десяти съеденных второпях уже да.
Перерыв тоже могут быть разными, на просто кофе, на прогулку, даже соц сети полистать пять минут уже лучше, чем вечные перекусы.
И да, есть такой способ снятия стресса, как приём пищи. Но! Он должен быть вкусным, питательным и из простых продуктов, чтобы организм не тратил лишние усилия на его переваривания.
Мясо, овощи, крупы, фрукты, но не фаст фуд, сладости, и жирный жир.
Просто и со вкусом.
Вот и получается, что заедать стресс не обязательно, если знаешь как с ним справляться
⠀
Подписывайтесь, ставьте лайки, комментируйте, мне будет приятно ❤️